?

Log in

No account? Create an account
higr — ЖЖ Below are the 50 most recent journal entries recorded in the "higr" journal:

[<< Previous 50 entries]

Сентябрь 6, 2012
10:35 pm
Верхняя запись

[Ссылка]

Если кому-то охота что-то мне сказать, можно сделать это тут.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Июнь 16, 2019
02:34 am

[Ссылка]

- Интересно, у просветленных появляется знание природы мысли, или остаётся как и было?


Просветлённые-дураки - не редкость. Просветление мозгов (разума, ума) не добавляет, так как не относится к мозгу (разуму, уму). Совсем недавно дискутировали на тему того, что духовные упражнения к успеху, статусу, богатству и славе не ведут. Никакие. А если ведут, то они не духовные. Это из той же оперы: разные епархии.

Таким образом, пытаться понять надо (кому надо, конечно) вне связывания этого понимания с духовными поисками.

(Оставить комментарий)

12:01 am

[Ссылка]

Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами - книга №1 по здоровью, по мнению livelib.
https://www.livelib.ru/genre/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/top

Ничего так, но много воды.

Узнал, что правильно срать сидя на корточках, тогда не будет геморроя:



Тонкий кишечник (~7 метров) очень чистенький и бархатный внутри. Когда журчит в животе - это не голод, а происходит очищение тонкого кишечника.

=Наш желудок расположен намного выше, чем мы думаем. Он начинается непосредственно под левым соском, а нижняя его граница расположена под правым ребром. Все, что у нас болит ниже этого уровня, – это не желудок. И то, что некоторые относят к поджелудочным болям, на самом деле является болью в кишечнике. Желудок находится в топографической близости с сердцем и легкими. Именно поэтому, когда мы переедаем, нам становится тяжело глубоко дышать.=

Я чего-то думал, что весь кишечник забит говнищем по самое небалуйся. А оказалось милые нашему сердцу какашечки есть только в последнем метре кишечника.

Йогурты - отстой и обман, кефир - сила! Сильнее (и дешевле) кефира по полезным бактериям только http://xn----7sbabkdpwufdsp9apq.xn--p1ai/linex таблетки с полезными бактериями.

Говно именно http://flibusta.is/b/434333/read#t64 кошек очень опасное, никогда к нему не прикасайтесь из-за "токсоплазмы", даже к 5-летней давности засохшим кучкам. Из-за этого у людей перестает вырабатываться серотонин (гормон радости) даже после воркаута и исчезает инстинкт самосохранения - в результате люди кончают жизнь самоубийством.

=Губка для мытья посуды – одна из самых грязных вещей в доме. Она грязнее в 200 000 раз по сравнению с сиденьем унитаза=

(Оставить комментарий)

Июнь 15, 2019
04:10 pm

[Ссылка]

Половое воздержание не даёт сверх-способности, у вас будет только больше энергии. Потому что сознание останется на прежнем уровне. Но когда человек соблюдает половое воздержание и при этом каждый день медитирует, вот тогда есть вероятность, что через несколько лет такой жизни может проявиться тонкое восприятие.

(Оставить комментарий)

Июнь 8, 2019
09:41 pm

[Ссылка]

Не тренил всё это время, так как пипец крепатура достала. От любой тренировки, даже лёгенькой - крепатура.
Ну и срать кровью начал.


8 июня, суббота.

Весил 80.8кг.

Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

Май 18, 2019
11:24 am

[Ссылка]

18 мая, суббота.

Весил 82.2кг по электронным весам supra bss-6700 или 84кг по советским механическим весам.

До этого не тренил, так как работал сутками, уставал, также пару раз копал землю на даче и глубокие ямы для воды.

Блин, как же классно не тренить! Ничего не болит (после копки только побаливает), полон энергии - да, реально круто. Минус - объем мышц уменьшается.


Подтягивания 3, 10
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

Май 14, 2019
09:32 pm

[Ссылка]

Идущий, будет не верным излишнее разделение на внутреннее и внешнее. Внутреннее находит свое выражение во внешнем. Пока внутреннее не развито и скрыто, внешнее пусто (марионеточно, матрично). Внешние приемы соединяются с внутренним поиском. Суть в том, что при внутреннем пути-поиске могут применяться разные внешние приемы, создаваться новые, иногда не использоваться... Не следует ограничивать себя каким-либо одним приемом (одним набором). К примеру, через чтение духовных (отличаем их от псевдодуховных) текстов может очень быстро проявиться сердечный огонь - и ум вдруг окажется в сердце, потому что незаметно спадет средостение между ними. Однако наблюдательный ум сможет (со временем) увидеть, как исчезает перегородка, будет учиться ее растворять, пока она не исчезнет. И тогда будет сходить в сердце сам, как при чтении, так и без него - достаточно одного воздыхания.

***Безрадостная плоская и унылая жизнь в самости просто невыносима,***

Да, это так. Вначале подобный опыт шокирует, затем становится фоном, ибо такова вся внешняя жизнь, не наполненная духовным светом. Возможно, самость попробует раздуть опыт до гигантских эмоциональных размеров, требуя что-то сделать немедленно, напр., уйти в затвор, уехать на Афон и тп - вобщем, совершить большой-пребольшой подвиг, который еще долго будет ее питать.

Когда самость начнет сдуваться, неизбежны периоды уныний... А затем подобный опыт станет одним из множества внушений, которые можно отодвигать.

Tags:

(Оставить комментарий)

Май 8, 2019
12:02 am

[Ссылка]

ты оплодотворил тысячи женщин, чего тебе еще надо?
=Порно развлекалово по сути блокирует твой потенциал и не дает мозгу развиться, раскрыться - "ты оплодотворил тысячи женщин, чего тебе еще надо, плебей?". Так поставь его в естественное положение "борьбы за самку, за место в иерархии, за финансовую безопасность" (это базис) и проблема отпадет.=

Tags:

(Оставить комментарий)

Май 1, 2019
10:58 pm

[Ссылка]

1 мая, среда.

На работе, ночью.

До этого работал сутки, поэтому не тренил.

Подтягивания 3, 10 широким хватом (10 нон-стоп). Делал с хорошей техникой со сведением лопаток вверху.
Отжимания 7, 25 (21 нон-стоп)

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

10:53 am

[Ссылка]

Ошо про любовь между М и Ж
=Почему мужчина влюбляется в женщину? Потому что он носит женщину в себе, иначе любви бы не было. А почему он влюбляется именно в определенную женщину? Их тысячи, но почему вдруг одна из них становится для вас важнее всех, словно все остальные женщины просто исчезли с лица земли? Почему? А почему ее привлекает именно определенный мужчина? Почему с первого же взгляда что-то щелкает в вашем внутреннем механизме? Тантра говорит, что каждый мужчина носит внутри себя образ женщины, а каждая женщина - образ мужчины, каждый мужчина носит женщину, каждая женщина носит мужчину. И когда кто-то извне совпадает с вашим внутренним образом, вы влюбляетесь. Это и есть любовь.

Вы этого не понимаете. Вы просто пожимаете плечами и говорите: "Так уж получилось", - но за всем этим стоит тонкий механизм. Почему так получилось именно с определенной женщиной? Почему не с другими? Просто она в какой-то степени соответствует вашему внутреннему образу. Эта внешняя женщина чем-то на него похожа. Что-то внешнее совпадает с чем-то внутренним, и вы чувствуете: "Это моя женщина" или "Это мой мужчина" - это ощущение и есть любовь. Но внешняя женщина не удовлетворит вас полностью, ибо ни одна из них не совпадет с внутренней полностью.

Реальность оказывается совсем не такой. Может быть, некоторые соответствия есть - есть влечение, магнетизм, - но рано или поздно это все себя изживет. Вскоре вы поймете, что в этой женщине есть тысяча и одна черта, которые вам не нравятся. Но на то, чтобы увидеть все это, потребуется некоторое время.

Вначале вам вскружит голову страсть. Вначале сходство покажется вам колоссальным, оно просто вас ошеломит. Но понемногу вы станете замечать тысячу и одну черту, мелочи жизни, которые совершенно нарушают это соответствие. Вы чужие друг другу. Да, вы по-прежнему ее любите, но эта любовь больше не кружит вам голову, романтическое видение исчезло. И вы наконец признаете, что что-то в человеке вас, конечно, привлекает, но в целом он непривлекателен. Поэтому всякий муж пытается изменить свою жену, а всякая жена - мужа. К чему они стремятся? Зачем? Почему жена постоянно пытается изменить своего мужа? Для чего? Она влюбилась в этого человека и немедленно предпринимает попытки его изменить. Дело в том, что теперь она нашла некоторые несходства с идеалом и хочет от них избавиться. Она стремится изменить несколько штрихов в этом человеке, чтобы он полностью соответствовал ее представлениям о мужчине. И муж делает то же самое - правда, не так настойчиво, не так упрямо, как женщина, ибо он очень быстро устает. Женщина лелеет свои надежды дольше.=

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 25, 2019
12:20 pm

[Ссылка]

milapres писал(а):
Ты не замечал, что если залипать на наблюдении (себя внутреннего), то дела вообще не делаются - можно гарантированно деградировать, как думаешь?

=Я не понимаю, что такое наблюдение себя внутреннего.

Для меня, постижения себя внутреннего, это тишина внутри и из Хара центра наблюдать всё вокруг.
Это никак не мешает никакой работе.=

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 23, 2019
11:44 pm

[Ссылка]

23 апреля, вторник.

На работе, ночью.

За день до этого поработал на даче, поэтому даже не планировал тренить.
Но все-таки захотелось.

Подтягивания 3, 10 широким хватом (10 нон-стоп). Делал с хорошей техникой со сведением лопаток вверху. Примерно после пяти подтягиваний сил уже не хватало и чтобы не ломать технику, подтягивался до уровня носа или до уровня глаз.

Отжимания 5, 25 (21 нон-стоп)

Подтягивания 7 раз средним хватом со сведением лопаток.

Я же ради красивого тЕльца занимаюсь (и типа здоровья), а не ради числа повторений.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

05:46 pm

[Ссылка]

Ошо "Семь Центров жизненной энергии" про толстушек
Из Ошо "Семь Центров жизненной энергии" про толстушек:

=Любовь и пища глубоко взаимосвязаны, между ними есть единство. Поэтому и получается, что, когда вас кто-то любит, вы едите мало. Женщина, которую любят, худа, изящна и красива. Если же женщина не любима, то она становится все толще и непривлекательнее. Она начинает слишком много есть. Все может быть и совсем наоборот: когда женщина не хочет, чтобы ее любили, она начинает много есть. Это защитный механизм... теперь она никому не понравится.

А вы сами не замечали? Если к вам приходит дорогой вашему сердцу человек, например друг, вы настолько счастливы и исполнены любви, что на весь день у вас пропадает аппетит. Вам не хочется есть, словно бы вас наполнило что-то более тонкое, чем пища, - у вас внутри что-то более тонкое, там нет пустоты. Вы полны, вы ощущаете эту полноту. Несчастные люди едят много, счастливые - довольно мало. Чем счастливее человек, тем меньше он привязан к еде, ибо у него есть более высокая пища - любовь. Любовь - это пища более высокого уровня. Еда - это пища для тела, любовь - пища для духа.

Теперь об этом стали догадываться даже ученые. Рождается ребенок, и мать дает ему молоко - пищу для тела. Если она не даст ему еще и любви, ребенок будет страдать. Его тело растет, а дух страдает. Одной лишь пищи для тела недостаточно, нужна еще и духовная пища. Если мать дает ребенку лишь питание, но не любовь, то она не мать, а всего лишь кормилица, и ребенок будет страдать всю жизнь... что-то в нем застопорится, остановится, не дорастет. Ребенку нужна пища, ребенку нужна любовь. Любовь нужна ему даже больше, чем пища.

А вы сами не замечали? Когда ребенку достаточно любви, еда его не особенно беспокоит. Когда мать любит ребенка, ей всегда приходится волноваться, что тот пьет маловато молока. Но если мать равнодушна, то он пьет молока слишком много. На самом деле его даже трудно оторвать от груди, ребенок пугается - любви нет, ему приходится рассчитывать лишь на физическую пищу. Тонкой пищи ему недостает.

И это происходит с вами всю жизнь. Испытывая недостаток любви, вы набиваете свое тело едой - она становится для вас компенсацией. Ощущая пустоту, не чувствуя того глубокого волнения, того жара, который дарит любовь, той энергии, которую она высвобождает, люди набивают свое тело едой. Они впадают в детство, регрессируют.

Дети, получающие достаточно любви, никогда не злоупотребляют пищей. Их дух полон - высшего им хватает, к чему заботиться о низшем?

Помните это. Все религии говорят о посте по одной и той же причине. Если не избавить вас от одержимости пищей, молитвы не будет. Поэтому пост дает вам огромную возможность прийти к молитве. Я не предлагаю вам фанатично голодать. Не предлагаю издеваться над собой. Но если вы - фанатик пищи, то пост может стать для вас лекарством. Если вы едите слишком много, вам нужно обрести равновесие. Съедая много пищи, вы слишком привязываетесь к физическому и не можете взлететь на небо. Вы слишком обременены, и немного поста пойдет вам только на пользу. Замечено, что молиться во время поста очень легко, очень просто, это уже не проблема. Все дело в том, что, когда вы не обременены пищей, не обременены телом, ваш дух невесом. Он может взлететь... у духа есть крылья...
...

И я знаю по опыту: если человек обретает любовь, то он понемногу начинает забывать о пище. Старые религии предписывают пост, я предписываю любовь - вы видите, какая тут связь. Старые религии предписывают пост, чтобы вы могли уйти от одержимости пищей. Я предписываю любовь, и моя техника тоньше. С любовью избавление от пристрастия к пище придет само собой. Путь старых религий иногда бывает опасным, ибо злоупотребление пищей может перейти в злоупотребление постом. Это просто другой вид невроза. Раньше человек слишком много ел, теперь морит себя голодом. В обоих случаях он озабочен едой.

Мне приходилось видеть множество джайнистских монахов, которые постоянно думают о еде. Они верят в пост, добросовестно его совершают, но при этом постоянно думают о еде - что есть, что не есть, как есть, когда есть, - вся их психология замешана на пище. Они делают из этого слишком большую проблему. Потому я и не предписываю пост, я предписываю любовь - а пост придет за ней, как тень. Если вы безумно влюблены, то однажды почувствуете, что сегодня вам есть не хочется. Любовь так огромна, и вы не хотите ее рушить; она возносит вас ввысь, и вы не хотите набивать себя балластом, который увлечет вас к земле... сегодня вы не желаете возвращаться на землю. И тогда пост приходит сам собой. Вы не думаете о нем, не даете обетов, не принимаете никаких решений - вы просто вдруг чувствуете, что у вас есть более высокая пища, и в низшей нет потребности... и совершается пост. Тогда пост прекрасен.=

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 21, 2019
12:42 pm
(перепостил higr)
[reposted post]

[Ссылка]

Монах Филарет Карульский 1872-1962
Монах Филарет Карульский 1872-1962, фото 1956 года:




Старец Филарет Карульский


Старец Филарет: "Тогда только почувствуешь присутствие Бога, когда будешь ощущать себя малым ребенком"
Читать далееСвернуть )




Господи, Иисусе Христе, помилуй мя, грешнаго

(21 комментарий | Оставить комментарий)

12:28 pm

[Ссылка]

Про девушку из книги Монах Меркурий "В горах Кавказа. Записки современного пустынножителя"
В один из двунадесятых праздников, находясь на верхних хорах, брат увидел сверху бывшую приозерную пустынножительницу схимонахиню З. После службы, отыскав ее среди прихожан, он вышел с ней в притвор. Там она рассказала брату о том, как полгода тому назад построила себе келейку на горном уступе и уединилась. Однажды утром, случайно взглянув вниз, она увидела, что недалеко от подножия скалы лежит человек. Осторожно спустившись в обход к тому месту, увидела, что незнакомец разбился, сорвавшись со скалы. Монахиня приехала в город, разыскала одну знакомую, и они утром, захватив с собой матрацовку, уехали к Ахалшенской развилке. С великим трудом женщины затолкали тело незнакомца в принесенную ими матрацовку и волоком подтащили к небольшому углублению возле подножия скалы. Затем уложили в него тело и завалили грудой камней.
После похорон женщина уехала восвояси, а схимонахиня З. осталась в келейке. При наступлении ночи ее объял какой-то неизъяснимый панический страх: ей стало слышаться, будто кто-то всю ночь ходит по скальному уступу ее келейки. Едва дождавшись утра, она сложила свои вещи в рюкзак и ушла оттуда и уже более трех месяцев скитается в городе по чужим квартирам.
Услышав об удобном и уединенном месте, брат попросил показать, где находится келейка, и монахиня охотно согласилась провести его туда. Утром они встретились на автостанции и в ожидании автобуса сели на скамью. После нескольких минут молчания брат спросил, продолжается ли у нее в сердце самодействующая Иисусова молитва. Она ответила:
— Да, действует, так же как когда-то, возле Амткельского озера, и ночью, во время сна, и днем. Только нет теперь тех отрадных состояний духовной любви, какие чувствовала я, живя в своей убогой келейке на отроге хребта. С необыкновенной силой я осознавала себя тогда невестой Христовой, и слова, что упоминаются в тропаре: «Тебе женише мой люблю и Тебе ищущи страдальчествую», я опытно восчувствовала вместе с невыразимой словом духовной радостью невесты Христовой. В те незабвенные часы полуночных молитвенных бдений во время наития Благодати я не помнила ни себя, ни течения времени…
Брат был крайне удивлен тем, что город не оказывал на ее духовное состояние своего разрушительного воздействия, в ее сердце продолжалось невозмутимое денно-нощное благодатное бодрствование. Брату захотелось понять причину, по которой Господь удостоил ее этого духовного состояния, почти граничащего с тем пределом, при котором духовный человек пребывает среди мира, как в пустыне. Полагая, что у подобной подвижницы, по примеру многих святых Отцов, должны быть высокоблагочестивые родители, брат попросил рассказать о них.
— Мама у меня — неверующая, а отца своего я вообще не знаю, потому что я у мамы незаконнорожденная.
Пораженный таким ответом, брат спросил:
— А как же ты тогда уверовала, как стала членом Церкви и, наконец, как сделалась схимонахиней? Кто сообщил тебе об Амткельской пустыни и как ты пришла туда? Расскажи-ка мне, матушка, ради славы Божией, всю свою жизнь. Мне это очень и очень интересно.
В это время подъехал автобус. Пассажиров в нем было мало, все они сидели впереди, поэтому пустынники свободно расположились на последнем сиденье. Как только автобус отошел от станции, схимница начала свой рассказ.

ГЛАВА 44
«Давай зайдем в церковь» — Дивное пение — Надмирность — Бегом к храму — Литургия — Несостоявшаяся исповедь — Крещение

«После окончания средней школы я поступила на работу в торговую сеть, но меня вскоре откомандировали в город на курсы работников прилавка. Учились мы, начиная со второй половины дня и до позднего вечера. Однажды, после занятий, мы с подругой пошли на городской почтамт и возвращались в общежитие новой для меня дорогой. Идя незнакомыми улицами, мы оказались у ограды городского кафедрального собора. Подруга сказала мне:
— Давай зайдем в церковь и поставим по свечке перед иконой Николая Чудотворца, чтобы он помог нам успешно закончить наши курсы.
Для меня ее предложение было совершенной неожиданностью. Еще в школе нам было строго-настрого запрещено заходить в церковь, и я, из-за боязни, никогда не решалась пренебречь этим запретом. Я даже никогда не задумывалась — для какой цели построена церковь и что в ней совершается? И вдруг смелое предложение подруги будто сняло с меня ограничение школьного запрета, и я, ободрившись, пошла следом за ней.
Войдя в храм, мы обе купили по свечке. Подруга спросила у одной молящейся женщины — где находится икона Николая Чудотворца. Мы поставили пред иконой свои свечи и устремили взор вперед, туда, где в огоньках лампад и свечей, средь резьбы и позолоты уходящего ввысь иконостаса, мерцали золотыми нимбами незнакомые и в то же время какие-то родные лики святых.

Продолжение в комментариях

Tags:

(12 комментариев | Оставить комментарий)

12:18 pm

[Ссылка]

Ошо про алкоголь
=Однако есть возможность проверить, насколько эти переживания реальны... дело в том, что с открытием каждой чакры ваша личность значительно изменяется. Вы не можете вообразить или придумать эти изменения, поскольку они происходят в материальном мире.

Например, с пробуждением Кундалини вы не можете принимать никаких опьяняющих напитков, это исключено. Ментальное тело очень тонко, и алкоголь воздействует на него мгновенно. Поэтому (возможно, это вас удивит) женщина, употребляя алкоголь, становится гораздо опаснее мужчины. А все оттого, что ее ментальное тело тоньше мужского, и под воздействием алкоголя она легче утрачивает контроль над собой. Поэтому в обществе исторически сложились определенные правила, защищающие женщину от этой опасности. Это одна из сфер, где женщины еще недавно и не пытались добиться равенства с мужчинами, хотя в последнее время стали стремиться и к этому. В тот день, когда в этой сфере женщина утвердит свое равенство и попытается превзойти мужчин, она нанесет себе такой вред, какой ей никогда не наносили никакие мужчины.

Ваши слова о переживаемых ощущениях не могут служить подтверждением пробуждения Кундалини в четвертом теле, ибо, как я уже говорил, вы можете вообразить это пробуждение и, соответственно, мнимый поток энергии. Судить о чем-то позволяют лишь ваши духовные качества и изменения характера, которыми должен сопровождаться этот процесс. Едва проснется энергия, и в вас обозначатся перемены. Потому я и говорю всегда, что поведение - это лишь внешний показатель, а не внутренняя причина. Это критерий того, что происходит внутри. Любые усилия неизбежно приводят к тем или иным результатам. Когда просыпается энергия, человек, занимающийся медитацией, уже не может употреблять никакие одурманивающие вещества. Если же он злоупотребляет наркотиками или алкоголем, то знайте, что все его переживания воображаемы, ибо с истинным опытом это совершенно несовместимо.=

Из книги Ошо "Семь Центров жизненной энергии. Наука Чакр"

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 19, 2019
11:53 pm

[Ссылка]

19 апреля, пятница.

На работе, ночью.

Легкая тренировка.

Подтягивания 3, 9 (на обратной стороне лестницы)
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 15, 2019
11:28 pm

[Ссылка]

15 апреля, понедельник.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 12 Чего-то вообще ослаб, всего 12 раз подтягиваюсь.
Через 3 минуты отдыха 6 подтягиваний обратным хватом.
Через 3 минуты отдыха:
Отжимания 7, 24 (16 нон-стоп), мог больше, но не захотел напрягаться.
Через 3 минуты отдыха 8 подтягиваний обратным хватом.

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 12, 2019
02:43 pm

[Ссылка]

Осознание, что я сам причина чего-то там приводит к тому, что я могу эту причину в себе выявить.
Я могу прорабатывать что-то реальное в себе. Я что-то могу отпустить.
А пока кого-то виноватишь, то причина будет жить. Она ж внутри, а не снаружи.

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 7, 2019
11:59 pm

[Ссылка]

7 апреля, воскресенье.

На работе, ночью.
Весил 84кг.

Разминка 5п, 6отж.

Потом 10 подходов по 5 подтягиваний и сразу без отдыха 12 отжиманий. Перерыв между подходами 3-5 минут.
После 7-го подхода был перерыв 2.5 часа по работе.
10-й подход уже до отказа получилось.

Появилась крепатура.


Подтверждаю, в СПб почти никто не тренит на улице и тем более не собирается вместе. Иногда свежие приезжие (не проникшиеся духом города) оккупируют турники, но быстро пропадают.
Духовность тут превыше физического уровня и поэтому на тренировки тратят только остатки своего свободного времени. Тренят на работе или в крайнем случае дома и тем более не в полную силу. Тренить в полную силу (топить, мочить) - означает поставить духовность на второе место после физического, вселенная к такому не очень хорошо относится.

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 2, 2019
07:04 pm

[Ссылка]

Пришлось работать сутками, уставал и поэтому не тренил.


2 апреля, вторник.

На работе, днём.
Весил 84кг.

Трень на технику. 65% от прошлых треней. Чтобы крепатуры не было особой.

Подтягивания 3, 9 (на обратной стороне лестницы)
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Tags:

(Оставить комментарий)

Апрель 1, 2019
02:25 pm

[Ссылка]

Из книги Ошо "Любовь. Свобода. Одиночество"
- Как я могу лучше любить?


Любви самой по себе достаточно. Она не нуждается в улучшении. Она совершенна такая, как есть; она ни в каком смысле не должна быть более совершенной. Само желание показывает непонимание любви и природы. Как ты можешь усовершенствовать круг? Все круги совершенны; если они не совершенны, это не круги. Совершенство свойственно кругу, и тот же закон верен в отношении любви. Ты не можешь любить меньше, не можешь любить больше - потому что это не количество. Это качество, которое неизмеримо.

Твой вопрос показывает, что ты никогда не переживал опыта любви и пытаешься скрыть свою "любовную недостаточность" за желанием знать, "как любить лучше". Ни один человек, который знает, что такое любовь, не мог бы задать такого вопроса.

Любовь нужно понимать не как биологическое волнение - это похоть. Это есть во всех животных; в этом нет ничего особенного; это есть в деревьях. Это способ, которым природа воспроизводит себя. В этом нет ничего духовного и ничего особенно человеческого. Поэтому прежде всего нужно сделать ясное и четкое разграничение между похотью и любовью. Похоть - это слепая страсть; любовь - это аромат молчаливого, мирного, медитативного сердца. Любовь не имеет ничего общего с биологией, химией или гормонами.

Любовь - это полет твоего сознания в высшие царства, за пределы материи и за пределы тела. В то мгновение, как ты понимаешь любовь как нечто трансцендентальное, любовь больше не становится основным вопросом. Теперь основной вопрос в том, как трансцендировать тело, как узнать в себе нечто запредельное - за пределами всего измеримого. Именно в этом смысл слова материя. Оно происходит от санскритского слова матра, которое означает измерение; оно означает то, что можно измерить. Слово метр произошло от того же корня. Основной вопрос в том, как выйти за пределы измеримого и войти в неизмеримое. Другими словами, как выйти за пределы материи и открыть глаза к большему сознанию. У сознания нет предела - чем более ты сознателен, тем более осознаешь, насколько большее возможно впереди. И когда ты достигаешь одной вершины, перед тобой появляется другая. Это вечное паломничество.

Любовь - это побочное следствие поднимающегося сознания. Она точно как аромат цветка. Не ищи его в корнях; его там нет. Твоя биология - это твои корни; твое сознание - это твое цветение. По мере того как ты становишься более и более раскрывшимся лотосом сознания, ты будешь удивлен - ошарашен - великим опытом, который можно назвать только любовью. Ты так полон радости, так полон блаженства, и каждый фибр твоего существа танцует в экстазе. Ты точно как дождевое облако, которое хочет пролиться.

В то мгновение, когда тебя переполняет блаженство, возникает великая жажда им поделиться. Когда ты им делишься - это и есть любовь.

Любовь - не что-то такое, что ты можешь получить от кого-то, кто не достиг блаженства. И в этом несчастье всего мира: каждый просит любви и притворяется любящим. Ты не можешь любить, потому что не знаешь, что такое сознание. Ты не знаешь сатьям, шивам, сундарам; ты не знаешь истины, ты не знаешь опыта божественного и не знаешь аромата красоты. Что ты можешь дать? Ты такой пустой, такой полый... Ничто не растет в твоем существе, ничто не зеленеет. У тебя внутри нет цветов; твоя весна еще не пришла.

Любовь - это побочное следствие. Когда приходит весна, и ты внезапно начинаешь цвести, распускаться и высвобождать потенциальный аромат - делиться этим ароматом, делиться этим изяществом, делиться этой красотой - это и есть любовь.

Не хочу тебя обидеть, но я ничего не могу сделать, я должен сказать тебе правду: ты не знаешь, что такое любовь. Ты не можешь этого знать, потому что еще не вошел глубже в сознание. Ты не пережил опыта самого себя, ты ничего не знаешь о том, кто ты такой. В этой слепоте, в этом невежестве, в этой бессознательности любовь не растет. Место, в котором ты живешь, - пустыня. В этой темноте, в этой пустыне нет никакой возможности того, чтобы расцвела любовь.

Сначала ты должен стать полным света, полным радости - полным настолько, чтобы они начали переполнять тебя. Это переполнение энергией и есть любовь. Тогда любовь познается как величайшее в мире совершенство. Она никогда не меньше, никогда не больше.

Tags:

(Оставить комментарий)

Март 22, 2019
11:09 pm

[Ссылка]

Около недели были болевые ощущения в верхней части грудного отдела позвоночника, поэтому не тренил.

22 марта, пятница.

На работе, ночью.
Весил 84.5кг.

Трень на технику. 65% от прошлых треней. Чтобы крепатуры не было особой.

Подтягивания 3, 9 (на обратной стороне лестницы)
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

Март 20, 2019
10:50 pm

[Ссылка]

Обидчивость - признак того, что чел не принял все последствия своего выбора. То есть не принял ответственность за себя.

(Оставить комментарий)

Март 16, 2019
11:08 pm

[Ссылка]

Детская наивность не грех. В христианстве наивность приравнивается к благодати, к божьему дару.
А пообщаться с Сергием или Серафимом можно так: Встать напротив иконы, расслабиться, заземлиться, закрыть глаза и открыть сердечную чакру - распахнуть её так широко, чтобы одна дотянулась-охватила душу того, к кому обращаешься, как бы далеко он ни был, где бы ни находился. Прямо из груди пробуем услышать, где его душа - вот как дотянешься, так сразу и пообщаешься. Только низя ни о чём думать - всё внимание на сердечный центр, который тянется к нужной ему душе. Всё внимание на то чтобы учувствовать.

А чтобы с такими людьми по-привычному пообщаться, по-человечески? Даже если бы были живы - это вряд ли... они молчат. С ними и с живыми так же: молча слушая сердцем.




- Будешь жить с родителями или с бабушкой и дедушкой?
- Ёкарный бабай, так ведь это вполне естественно! Все поколения одной семьи должны жить вместе в одном доме.

Tags:

(Оставить комментарий)

Март 10, 2019
11:34 pm

[Ссылка]

Был в отпуске, не тренил. Потолстел на 3-4 кг примерно.

10 марта, воскресенье.

На работе, ночью.
Весил 86.2кг.

Трень на технику. 65% от прошлых треней. Чтобьы крепатуры не было особой.

Подтягивания 3, 9 (еще всего 1-2 раза мог)
Отжимания 5, 21 (16 нон-стоп)

Упражнение 17 (всадник?) 2 раза по 1 минуте.

Tags:

(Оставить комментарий)

Февраль 17, 2019
07:29 pm

[Ссылка]

17 февраля, воскресенье.

На работе, днём.
Сделал не по плану, а раньше на один день, чувствовалась невосстановленность.

Подтягивания 3, 12 (10 почти нон-стоп)

Отжимания 5, 32 (16 нон-стоп)

Через несколько часов
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек. Перерыв между подходами 1 м 30 сек.
Упражнение 17 на квадрицепсы 40 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

Февраль 12, 2019
11:18 pm

[Ссылка]

От крепатуры хочется есть - поэтому, когда надо будет схуднуть, надо будет отказаться от повторов на максимум.

Купил вертикальную мышку Delux M618 Plus (RGB).

(Оставить комментарий)

12:43 am

[Ссылка]

Из низа живота поёт, можно часами напролёт слушать:

(Оставить комментарий)

Февраль 11, 2019
11:00 am

[Ссылка]

...человек с развитым эго, собранный и целеустремленный, если чувствует неудобство (или опасность) от дурных привычек, то отказывается от них. И при этом его эгоизм (самость) развивается. Важно же делать движение отказа (от дурного) ради Бога. Теперь по существу вопроса. Старые привычки укоренены зачастую очень глубоко, их много... Они цепляются друг за друга. Поэтому первая настоящая победа - отказаться от каких-то "первых" привычек. Тогда откроется новый простор, и скоро будут видны другие привычки-проблемы. И надо браться за них. А потом "вдруг" окажется, что приходит старое, потому что корень проблемы еще не был вырван. И новый виток работы. Это долгий труд по переделыванию себя (ради Бога). Безусловно, это шаги к преображению, но еще не оно само.

Tags:

(Оставить комментарий)

Февраль 10, 2019
11:37 pm

[Ссылка]

10 февраля, воскресенье.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 14 (10 почти нон-стоп), потом сделал 10 негативных подтягиваний с паузой насколько смогу в средней точке (руки под углом 90 градусов)
10 минут отдыха
Отжимания 5, 32 (16 нон-стоп) тошнота чувствовалась

Через несколько часов
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Упражнение 17 - 40 секунд.



Упражнение 17: https://coollib.com/b/267823/read

Польза: упражнение очень быстро укрепляет бедренные мышцы. С помощью него вы сможете с легкостью преодолевать большие расстояния, не чувствуя усталости в ногах. И именно это упражнение дает ощущение «легкой походки».

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Упражнение выполняется 1 раз, только в статике.

Прислонитесь спиной к стене, обопритесь на нее. Выдвиньте ноги вперед и поставьте их на ширину плеч. Ступни ног при этом стоят параллельно друг другу.

Не отрывая спины от стены, спуститесь вдоль стены вниз, как будто вы садитесь на стул. Ноги стоят под прямым углом.

Зафиксируйте достигнутое положение на 1-2-3 минуты (на сколько сможете, но начинать нужно не менее чем с 40 секунд).

После чего потихоньку оторвитесь от стены, выпрямитесь и расслабьтесь.



Примечание! Это упражнение особенно полезно для укрепления ног людям, у которых от рождения связки коленей слишком слабые, тем, кто легко может «выгнуть колени в обратную сторону».

Люди склонны считать избыточную гибкость (гипермобильность суставов) и способность легко, без разминки сесть в позу лотоса или на шпагат, очевидным благом. Между тем такая гипермобильность отнюдь не всегда является полезной. Некоторые сверхгибкие люди, которым от рождения даны гипермобильные суставы и слишком слабые связки, в течение жизни неоднократно травмируют коленные суставы. Если таких травм или микротравм было слишком много или повреждение колена при одной из травм было слишком велико, то впоследствии «сумма повреждений» приводит к развитию артроза пострадавшего коленного сустава.

Доктор Евдокименко «Боль в ногах»


Примечание! Самыми вредными для коленей упражнениями являются «классические» приседания. Это настолько вредные для коленных суставов упражнения, что их вполне можно было бы назвать упражнениями «прощай колени». Бездумные глубокие приседания, особенно осуществляемые регулярно, помногу и в быстром темпе, способны в короткие сроки привести к артрозу коленных суставов даже совершенно здорового человека. Кроме того, приседания часто провоцируют повреждения менисков, а еще они почти всегда ухудшают состояние коленей у людей, уже болеющих артрозом коленных суставов.

Это упражнение является великолепной альтернативой «классическим» приседаниям. Оно превосходно укрепляет мышцы ног и связки коленей. Но в отличие от «классических» приседаний при выполнении данного упражнения колени никак не травмируются и не повреждаются.

Tags:

(Оставить комментарий)

Февраль 2, 2019
11:38 pm

[Ссылка]

2 февраля, суббота.

На работе, ночью.

Трень на технику. 65% от прошлой трени.

Подтягивания 3, 9
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Tags:

(Оставить комментарий)

Январь 29, 2019
11:22 pm

[Ссылка]

29 января, вторник.

На работе, ночью.

Была еще немного крепатура, хотел трень на технику сделать, но потом передумал.

Сделал сначала отжимания, так как турник был занят.

Отжимания 5, 32 (16 нон-стоп)
10 минут отдыха
Подтягивания 3, 12 (10 почти нон-стоп), потом сделал 10 негативных подтягиваний с паузой насколько смогу в средней точке (руки под углом 90 градусов)

Через несколько часов
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек. Перерыв между подходами 1 м 30 сек.


Понравилось:

Читать дальше...Свернуть )

Tags:

(Оставить комментарий)

Январь 25, 2019
11:22 pm

[Ссылка]

25 января, пятница.

На работе, ночью.
Весил примерно 83.5кг.

Был с жесткого бодуна, сначала хотел не тренить, потом на 50%, во время тренировки уже почувствовал, что могу на 65%.

Подтягивания 3, 9 (на обратной стороне лестницы)
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 1x45 сек, отдых 45 сек, 1x30 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

03:37 am

[Ссылка]

Утром 100 ГПМГ и до 12 ночи 100 ГПМГ - Валентин Свенцицкий (о молитве Иисусовой)
http://www.hesychasm.ru/library/praksis/sven.htm

Краткое содержание второй части:

Читать дальше...Свернуть )

Tags:

(Оставить комментарий)

Январь 21, 2019
11:32 pm

[Ссылка]

21 января, понедельник.

На работе, ночью.

Была крепатура, поэтому сделал трень на технику 50%.

Подтягивания 3, 7
Отжимания 5, 16 (16 нон-стоп)

Заземление, Ветерок, Молитва на Возврат Энергий.

Tags:

(Оставить комментарий)

Январь 17, 2019
11:43 pm

[Ссылка]

17 января, четверг.

На работе, ночью.

Была еще крепатура, хотел трень на технику сделать, но потом передумал.

Подтягивания 3, 14 - обратным хватом, так как на улице турник узкий и ледяной (10 почти нон-стоп)
10 минут отдыха
Отжимания 5, 30 (16 нон-стоп)
10 минут отдыха
Подтягивания 6 (нон-стоп на максимум), тошнота чувствовалась
3 минуты отдыха
Подтягивания 6 (нон-стоп на максимум)

Через несколько часов
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

01:32 pm

[Ссылка]

Молитва, как в фильме "Остров", то есть Исихазм или "умная молитва", "Молитва Иисуса":

Каждый день, от просыпания до отхода ко сну, круглогодично, всю жизнь - повторяешь слова "Господи, помилуй мя грешнаго" или "Господи, люблю тебя" или просто "Господи!".
В результате становишься менее подвержен всяким своим "заёбам", эта молитва постоянная и не даёт уйти в бухание, смотрение сериалов, в ненависть к окружающему и пр.
В жизни становится намного более блаженства.

Чтобы эта молитва начала работать, чтобы по настоящему изменяла человека - эти слова молитвы "Господи, помилуй меня грешного" и другие подобные, должны задействовать область сердца.
То есть теперь всегда, постоянно, с утра до ночи должна чувствоваться теплота в сердце.
Сердце должно распаляться, горячеть, чтобы плавить остальную часть человека.
А горит сердце от Любви! Любви к Господу!

Распаленное сердце влияет на поступки человека, он становится менее автоматизирован, прошлые привычки уходят постепенно, с ними и "заёбы".

Самые последние расплавляются инстинкты человека, инстинкт размножения, инстинкт самосохранения - и человек полностью переходит под влияние Сердца! То есть Бога!


Только когда сердце чувствуется - чувствуешь себя Живым. Всё остальное время - робот-автомат.
Когда чувствуешь сердце - живёшь в здесь и сейчас.
Когда чувствуешь сердце - у тебя нет фантазий.
Когда чувствуешь сердце - всё остальное в мире фигня.

(Оставить комментарий)

Январь 13, 2019
11:57 pm

[Ссылка]

13 января, воскресенье.

На работе, ночью.

Болит всё с прошлой трени, крепатура.

Трень на технику. 65% от прошлой трени.

Подтягивания 3, 9
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)
Почти до отказа подтягивания и отжимания.


Сан Джонг писал: 12 в день.Прихожу домой и в 22 уже в люлю,на следующий день можно спать до скольки хочешь(бывало и до 15-00,но сейчас потребность сна меньше встаю в 9-10).Дальше иду в ночь с 20-00.На работе 2-4 часа покемарю,прихожу домой там с 9-00 до 14-15 сплю,потом вечером лег и на следующий день опять хоть до вечера.Ну и дальше выходной ,там вовремя лег и перед дневной выспаться успел.Со сном , если со здоровьем все окей( желудок бывает мешает) и нет перетрена,то проблем нет.
График : 12 в день.Потом 12 в ночь.Отсыпной( день после ночи,летом можно на рыбалку с ночевкой ехать).Выходной.И по новой.

Tags:

(Оставить комментарий)

Январь 9, 2019
11:30 pm

[Ссылка]

9 января 2019 года, среда.

На работе, ночью.

Весил около 84.5 кг. За новогодние праздники наел.

Вообще, с прошлой трени приболел, 25 дней не тренил. Стодневка реально убивает иммунитет и здоровье, с первых дней это заметил, но решил все таки постодневить. Хотя, если стодневить 1-3 раза в неделю, то она возможно полезна. Но не 5-6 раз в неделю.

Подтягивания 3, 14 (10 почти нон-стоп)
10 минут отдыха (хотел сначала полчаса, но зеленый дым наступал и решил пораньше)
Отжимания 5, 32 (20 нон-стоп)
10 минут отдыха
Подтягивания 3 (нон-стоп на максимум)
3 минуты отдыха
Подтягивания 6 (нон-стоп на максимум)

Отдых 30 минут

Решил вдруг поделать вместо обычных подъемов корпуса и подъемов ног (неудобно было их делать по ситуации) - приседания в разножке.
Разминка ног (добавил 5 вращений ноги в тазобедренном суставе).
Приседания в разножке, как можно шире (я делал 1 метр между пяткой передней ноги и пальцами задней ноги).
Без отдыха:
Лев (левая нога впереди) - 20, пр - 20, лев - 10 (на максимум или почти на максимум), пр - 3 (на максимум).

Хотел еще поделать вакуум и подъемы корпуса и ног, но не стал.

Tags:

(Оставить комментарий)

05:41 pm
(перепостил higr)
[reposted post]

[Ссылка]

Секреты пикапа от Лав Джони. Часть 1.


И снова эщкере, годномассы!

Решил я тут замутить новую рубрику. Читать дальше...Свернуть )

Во второй части расскажу, как общаться с ответившей девушкой, и как вытащить ее на встречу.

А пока небольшой опрос.

Опрос #2087615 Опрос про знакомства

Как вы предпочитаете знакомиться с девушками?

Как правило, через интернет (СЗ, приложения, соц. сети...)
10(41.7%)
Как правило, вживую (улица, клуб, магазин и т.п.)
8(33.3%)
Примерно поровну (зависаю на СЗ, но и хожу в поля)
1(4.2%)
Не знакомлюсь вообще (женат, девушка, мимо приходил и .т.п.)
5(20.8%)
Другие способы (пиши в комментах)
0(0.0%)

(16 комментариев | Оставить комментарий)

Декабрь 26, 2018
10:35 pm

[Ссылка]

Матрицы


(Оставить комментарий)

Декабрь 23, 2018
06:21 pm

[Ссылка]

Примеры одевания по погоде
Для себя я выявил 5 видов активности:

1) Очень высокая активность - бег, преодоление полосы препятствий - например часовая тренировка на свежем воздухе.

2) Высокая активность - ходьба, быстрая ходьба - например сходить в магазин в километре от дома, 15 минут побыть в теплом магазине и вернуться домой.

3) Средняя активность - высокая активность, но с 5-30 минутным стоянием на остановке общественного транспорта - например я живу в области, но на выходные езжу "в город по магазинам".

4) Низкая активность (статика) - ходьба с 5-30 минутным стоянием на остановках общественного транспорта - например съездить на работу.

5) Очень низкая активность - когда транспорт опаздывает на час и более, это уже экстремальное состояние и на помощь одежде приходят физическая активность или алкоголь.

Первый и пятый вид активности для меня редок, так как тренироваться я предпочитаю дома или в зале, а хобби в виде зимней рыбалки или охоты у меня нет. Так что для себя я составил график одевания по погоде только для 2) Высокой активности и для 4) Низкой активности. Для 3) Средняя активность я выбираю среднее между высокой и низкой активностью, в соответствии с прогнозом погоды (температура ночью, ветер, влажность, давление) и планами.

Пример одевания по погоде от ЭКВАКС от Russel (насколько я понял, "Активность" тут означает моё "1) Очень высокая активность"):



Мой личный пример одевания по погоде за последние 2 года (в Питере и Ленобласти температура почти никогда не выходит за диапазоны -30 - +35 градусов Цельсия, но высокая влажность и скорость ветра ощущаются как -45 - +45 градусов Цельсия).

Высокая активность (ходьба, быстрая ходьба - например сходить в магазин, в километре от дома, 15 минут побыть в теплом магазине и вернуться домой):

+22 - +35 Футболка из power stretch (или футболка Fresh, или любая майка)

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + любые шорты

Любые сандалии, возможно носки Comb

Зонтик

+15 - +22 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Куртка "panzer light"

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + Брюки Ramble

Любые кроссовки, носки Cascade v.2

Зонтик

+5 - +15 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Куртка из soft-shell Протектор (или куртка "panzer light")

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + Брюки Ramble

Любые кроссовки или берцы, Носки Cascade v.2

Зонтик

0 - +5 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Фуфайка "Tactigrid" + Куртка из soft-shell Протектор

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + Брюки Ramble

Берцы неутепленные, Носки Cascade v.2

Зонтик

0 - -5 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Фуфайка "Tactigrid" + Куртка Hilander

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + Брюки Ramble + Подштанники "Tactigrid"

Ботинки "Ascot Congo", Носки Cascade v.2, + Шапка из power stretch

-5 - -15 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Фуфайка "Tactigrid" + Куртка Highlander

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + х/б джинсы + Подштанники "Arctic"

Берцы belleville 675, носки Traverse + Шапка из power stretch

-15 - -30 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Куртка High Loft Тянь-Шань + Куртка Highlander

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + х/б джинсы + Подштанники "Arctic"

Берцы belleville 675, носки Slope, поверх их Носки Crest + Шапка из power stretch


Низкая активность (ходьба с 5-30 минутным стоянием на остановке общественного транспорта - например съездить на работу):

+22 - +35 Футболка из power stretch (или футболка Fresh, или любая майка)

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + любые шорты

Любые сандалии, возможно носки Comb, Зонтик

+15 - +22 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Куртка "panzer light"

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + Брюки Ramble

Любые кроссовки, носки Cascade v.2, Зонтик

+5 - +15 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Фуфайка "Tactigrid" + Куртка из soft-shell Протектор (или куртка "panzer light")

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + Брюки Ramble

Любые кроссовки или берцы, Носки Cascade v.2, Зонтик

0 - +5 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Куртка High Loft Тянь-Шань + Куртка из soft-shell Протектор

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + Брюки Ramble + Подштанники "Tactigrid"

Берцы неутепленные, Носки Traverse, Зонтик

0 - -5 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Фуфайка "Tactigrid" + Куртка Highlander

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + Брюки Ramble + Подштанники "Arctic"

Ботинки "Ascot Congo", Носки Cascade v.2, Шапка из power stretch

-5 - -15 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Фуфайка "Tactigrid" + Куртка Highlander

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + х/б джинсы + Подштанники "Arctic"

Берцы belleville 675, носки Traverse, Шапка из power stretch

-15 - -30 Футболка из power stretch (или футболка Fresh) + Куртка High Loft Тянь-Шань + Куртка Highlander

Трусы из power dry (или трусы Fresh) + х/б джинсы с начесом + Подштанники "Arctic"

Берцы belleville 675, носки Slope, поверх их Носки Crest + Шапка из power stretch

Уже 2 года одеваюсь по этой схеме. Не надо думать, что сегодня надеть - тупо выбрал по схеме. Удобно и комфортно.

(Оставить комментарий)

Декабрь 16, 2018
08:47 pm

[Ссылка]

День 85

16 декабря, воскресенье.

На работе, ночью.

Разминка, 6 кругов по 4-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после третьего круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После четвертого круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После пятого круга 25 уд/10сек = 150 уд/м.
После шестого круга 26 уд/10сек = 156 уд/м.

После этого сделал упражнения:
№11 Наклон вперед 3 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек, сидя.

Tags:

(Оставить комментарий)

Декабрь 15, 2018
10:05 am

[Ссылка]

День 82

Отдых


День 83

Растяжка


День 84

15 декабря, суббота.

На работе, ночью.

Разминка, 6 кругов по 4-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после третьего круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После четвертого круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После пятого круга 25 уд/10сек = 150 уд/м.
После шестого круга 26 уд/10сек = 156 уд/м.

После этого сделал упражнения:
№11 Наклон вперед 3 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

Декабрь 13, 2018
09:30 pm

[Ссылка]

Главное - жизнь свою не просрать!
Главное - жизнь свою не просрать!

(полицейский с рублевки 4 серия 4 сезона)

Tags:

(Оставить комментарий)

Декабрь 12, 2018
07:52 pm

[Ссылка]

День 81

12 декабря, среда.

На работе, днём.

Уменьшил отжимания, так как подуставший был.

Разминка, 6 кругов по 4-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после третьего круга 22 уд/10сек = 132 уд/м.
После четвертого круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После пятого круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После шестого круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.

Наклоны и вакуум не делал.

Tags:

(Оставить комментарий)

Декабрь 11, 2018
10:13 pm

[Ссылка]

День 78

Был с ночной смены, устал и весь день спал. То есть пропуск тренировки.


День 79

Растяжка


День 80

11 декабря, вторник.

На работе, днём.

Разминка, 6 кругов по 4-6-8-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после третьего круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После четвертого круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После пятого круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После шестого круга 26 уд/10сек = 156 уд/м.

Наклоны и вакуум не делал.

Tags:

(Оставить комментарий)

Декабрь 8, 2018
11:32 pm

[Ссылка]

День 77

8 декабря, суббота.

На работе, ночью.

Разминка, 6 кругов по 4-6-8-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после третьего круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После четвертого круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После пятого круга 26 уд/10сек = 156 уд/м.
После шестого круга 27 уд/10сек = 162 уд/м.

После этого сделал упражнения:
№11 Наклон вперед 3 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек.

Tags:

(Оставить комментарий)

09:47 am

[Ссылка]

Хорошо бы дома не включать компьютер

(Оставить комментарий)

[<< Previous 50 entries]

Разработано LiveJournal.com