?

Log in

No account? Create an account
higr Below are the 50 most recent journal entries recorded in the "higr" journal:

[<< Previous 50 entries]

Сентябрь 6, 2012
10:35 pm
Верхняя запись

[Ссылка]

Если кому-то охота что-то мне сказать, можно сделать это тут.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Февраль 1, 2017
04:25 pm

[Ссылка]

 Хорошие камеры на смартфонах: https://www.dxomark.com/Mobiles

(Оставить комментарий)

Январь 7, 2017
10:08 pm

[Ссылка]

Рецепт чесночного соуса
Кефир, майонез, сметана в равных долях. Чеснок - по вкусу (чем больше, чем лучше).

Еще видео неплохое: https://www.youtube.com/watch?v=7L_qdY55kSM - там пара больших зубчиков чеснока на терке (или чеснокодавилке), 3 ст.л. сметаны, 4 ст.л. кефира, 8 ст.л. майонеза.

(2 комментария | Оставить комментарий)

Декабрь 28, 2016
01:17 am

[Ссылка]

Самовнушённый сон
Самовнушённый сон. Аналогично с прямым входом в осознанное сновидение - в самовнушённый сон можно попасть только из глубокого аутогенного состояния. Это не обычный сон, в который ты бестолково проваливался в начале практики.
Рассмотрим его подробнее прямо здесь.

Бывает такое? Только начал заниматься АТ, лежишь несколько минут в позе мертвеца или сидишь в позе кучера (а, может, и лежишь в ней, кто тебя знает). Но что-то мышцы скованные, будто их свело, и они замерли, охота дёргаться, ворочаться чуть ли не без конца, болит голова и раздражён - переутомление.
Иногда бывает, что из-за переутомления (или, наоборот, из-за малоподвижного образа жизни) мышцы затекают. Никак не хотят расслабляться, особенно перед сном. Или даже оказываются затёкшими после пробуждения! Думаешь неудобная постель? - Нет.

Охота положить подушку, одеяло под некоторые места, между ног, на боку перед корпусом (обнять), под шею, колени или поясницу, принять позу поудобнее. И вроде бы сначала это помогает, но потом мышцы опять сводит и всё даже хуже?

Становится неприятно жарко, начинаешь нервничать, а ведь надо рано вставать, в голову начинают лезть глупые мысли. И никак не получается уснуть, хотя ни на какую работу ты уже не способен, даже глаза болят, всё болит.
А утро разбитое. Знакомо? - Переутомление.

Это всего лишь запущенные, не умеющие расслабляться мышцы и мозг. Регулярные занятия глубокой релаксацией, которую мы тут очень подробно обсуждали, всё-всё это уберут.

Уже «состояние приятного, полного, глубокого покоя», если в нём пребывать 5-10 минут, позволяет человеку почувствовать себя хорошо отдохнувшим. - Аутогенное состояние восстанавливает организм в несколько раз качественнее сна. А хорошим компромиссом между ними будет являться самовнушённый сон (ночной или дневной), ведь, к сожалению, АТ не может заменить сон.

Поэтому каждому человеку очень важно научиться погружаться на заранее определённое время в такой сон и самому выходить из него. Заодно это будет своеобразной проверкой глубины твоего аутогенного состояния.

Ты можешь сократить время сна до 2 часов и высыпаться так круглый год. Это называется полифазным режимом сна (PureDoxyk - UberSleep), когда для сна используется только 18-22 мин фазы быстрого сна, 6 раз в сутки. Фаза медленного сна для нервной системы особой ценности не представляет. Зато представляет для организма, в режиме полифазы показатели организма при силовых тренировках несколько проседают. АТ позволяет улучшить восстановительные характеристики сна, но заменить быструю фазу сна он не способен.

Чтобы погрузиться в самовнушённый сон, следует предварительно наметить его длительность и время пробуждения.
Предположим, тебе необходимо заснуть днём на полчаса - с трёх часов до половины четвёртого. В этом случае, перед тем, как заснуть с помощью формул ПМТ, мысленно представь циферблат часов, на котором стрелки показывают половину четвёртого.

Скажи себе: «Сон до трёх тридцати…», - и повтори про себя эту мысль в момент прохождения через стадию дремоты, перед погружением в самовнушённый сон. После этого биологические часы, заложенные природой в твоём организме, сами разбудят тебя в намеченное тобой же время.

Хотя, конечно, возможны и отклонения - плюс-минус 2-3 минуты. Точность здесь, как и всюду, зависит от уровня тренированности, от степени овладения психической саморегуляцией.

Практика показывает, что при хорошей тренированности можно погружаться в самовнушённый сон на любое время. Некоторые авторы сообщают, в частности, о том, что у боксёров для самовнушенного сна-отдыха может быть использована даже часть минутного перерыва между раундами.

Конечно, эти 20-40 секунд спортсмен не спит в общепринятом смысле этого слова, но с помощью ПМТ успокаивает свой мозг настолько, что даёт отдых и нервной системе, и всему организму. Кроме того, в эти секунды самовнушённой дремотности, когда мозг становится повышенно чувствительным к словам, тренированный спортсмен может лучше и прочнее воспринять указания тренера.

Если это дневной сон, то ты мог заметить, что обычное пробуждение от такого сна может быть тяжёлым и сложным. Это от того, что пробуждение происходит в момент фазы т.н. «медленного сна» и организм не готов к пробуждению.
В цикле сна лучшее время для пробуждения это фаза т.н. «быстрого сна», она наступает в течение ночи через каждые полтора часа. Ещё можно спать строго 20 минут, столько и длится фаза быстрого сна, и просыпаться под её конец.
Следовательно, для лёгкого свободного пробуждения нужно спать полтора часа (20 мин)? А если это слишком долго или коротко и твоё время отдыха не кратно этому времени?

Тогда используй активизирующие формулы после пробуждения или такую установку «на бодрое пробуждение» перед непосредственным сном, для этого он должен быть самовнушённым.

Лучше всего использовать дневной сон, имея навык аутогенно «вводить себя в сон». Потому что без такого навыка сложно будет справиться с возможным изменением режима сна, естественных циркадных ритмов.

После обычного дневного сна обычному человеку может быть тяжело заснуть ночью.

Хорошо, когда режим соблюдается с высокой самодисциплиной, но ведь наступит период в жизни, когда дневной сон придётся отменить, а организм к нему уже привык. Усталость сохранится, а привычка плохо засыпать ночью продолжит действовать. А потом начинается мнимое разделение на сов и жаворонков, хотя всё дело в сбитом режиме. Самовнушённый сон решает проблему плохого засыпания, и режим сна может стать любым. Особенно актуально для различных работ с постоянной сменой часовых поясов и вахтовых смен, для полифазного сна.

Хороший ночной сон - тоже очень важный фактор в восстановлении сил.
У переутомлённых, нервных и нетренированных людей мышцы не могут полностью расслабиться даже во сне, как результат разбитость по утрам, тяжёлое пробуждение и варёное настроение весь день.

Для погружения в спокойный ночной сон предлагаются формулы самовнушения, которые полагается подключать, лучше всего, после достижения «экранного» состояния головного мозга, от классики не отвертеться.

Но всегда можно обойтись и без проверки своего состояния «экраном» успокаивающего цвета, если по ходу неторопливого «выключения» мышц как бы само по себе возникнет чувство дремотности, погружения в «нечто».
Тогда сразу же, не доходя до формулы «Состояние приятного, полного, глубокого покоя» можно переходить к формулам сна:

1.        Появляется чувство сонливости…
2.        Сонливость усиливается… усиливается…
3.        Становится всё глубже и глубже…
4.        Приятно темнеет в глазах…
5.        Всё больше и больше…
6.        Наступает сон… сон… сон… спокойный сон… глубокий сон… беспрерывный сон…

В последнюю формулу в случае необходимости можно добавить слова, определяющие время пробуждения: например, «сон до 7 утра…» При этом нужно представить на циферблате соответствующее положение стрелок. Слова «сон до 7 утра» и мысленный образ стрелок, показывающих это время, необходимо «пропустить» через засыпающий мозг несколько раз.

Можно провести установку на высокое качество пробуждения (а можно активизировать себя и после пробуждения). И затем спокойно «провалиться» в сон.

Очень важная деталь: никогда не старайся заснуть, важен именно опыт аутогенных тренировок, как и всегда, только он принесёт тебе здоровый лёгкий сон и пробуждение.

Старание - это всегда определённое напряжение нервно-психической сферы, которое лишь разгоняет твой здоровый сон. А его надо «заманить в сети» клеток головного мозга. Поэтому «формулы» сна полагается использовать о-о-очень медленно, по нескольку раз каждую.

И ни в коем случае(!) не проверять: наступает эффект или нет? Это редкое исключение из правил, - проверять эффект сна вообще не имеет смысла, тут же всплывёшь в более бодрое состояние - по сравнению со сном любая глубина аутогенного состояния будет «бодрой».

Если же, промысливая, например, формулу «Сонливость усиливается… усиливается…», ты начинаешь анализировать, усиливается она или нет, ты нарушаешь процесс засыпания и сразу «всплывёшь».

Формулы сна особенные, их следует использовать без какого-либо контроля, даже пассивного - только с чувством абсолютной веры в успех. Тогда ты даже не заметишь момента наступления сна.

Мысленные образы лучше всего определяются «экраном» успокаивающего цвета, который с каждой очередной формулой должен становиться всё темнее. Переходя, например, от голубого в тёмно-голубой, затем в тёмно-синий и т.д. Так, чтобы к моменту произнесения формулы «Приятно темнеет в глазах…» плоскость «экрана» стала почти чёрной.

При этом, как правило, возникает весьма приятное ощущение своеобразного погружения в «манящий тёмный туман», в чувство «приятной внутренней тишины».

И ещё одна деталь. Перед погружением в ночной сон рекомендуется вспомнить обо всём хорошем, удачном и приятном, что произошло за день. - Похвалить себя за любое достижение. Не идеализируй, то, что кажется тебе мелочным вполне, возможно, заслуживает твоего внимания и одобрения. - Это не розовые очки, из маленьких побед вырастут большие свершения, иначе организм решит, что ты равнодушен, холоден к своим успехам в данной области и может переключиться на другую. - Более стоящую, по его мнению, раз ты не уважаешь ту, которая есть у тебя сейчас.

А оно тебе надо(?), ты же хочешь разобраться в определённой сфере, а сам предлагаешь организму заняться чем-то более важным. Так можно и вообще цинично относится к любым достижениям, в итоге остаться ни с чем, не будут приходить идеи, решения, не будет возникать удовлетворения и так далее.

Когда вспоминаешь о хорошем за день и ровно, спокойно относишься к неудачам или даже негативу, тогда будут преобладать сновидения, окрашенные положительными эмоциями, что тоже весьма полезно. В процессе такого сна могут прийти в голову верные решения и полезные идеи. В истории и науке полно примеров, когда задачи решались во сне. В этом нет ничего волшебного, - главное опыт работы, интуиция хорошо развита только у опытных, работящих людей, у наивных бездельников интуиции нет вовсе.

А при высокой степени тренированности можно даже заказывать самим себе содержание будущих сновидений или входить в осознанное сновидение. Это не сложно, главное опыт и нужно просто попробовать. А пока просто поверь и убедишься во всём на собственном опыте.

Пару слов о снотворных. Любое снотворное нарушает естественные механизмы и функции сна в организме, вызывает «наркотическую» зависимость. Но, в отличие от настоящей наркотической зависимости, не существует методов (не разработали) эффективно слезть с препаратов.

Успокоительные травки обычно не эффективны в сложных случаях. К тому же снотворные (а уже и травки) очень дорого стоят.

Поэтому лучшее решение - это всегда самовнушённый сон.
Но бессонница может быть следствием различных заболеваний организма, при которых аутотренинг может и не помочь (увы и ах)!

Возможно, потребуется серьёзное лечение под контролем компетентного врача! Не забывай об этом, аутотренинг влияет только на психосоматические процессы! Это не панацея!

(4 комментария | Оставить комментарий)

Декабрь 26, 2016
08:10 pm

[Ссылка]

Лет 7 пользовался расширением для закладок к гугл хрому Neat Bookmarks, потом оно стало платным и хром при очередном обновлении отказался поддерживать  Neat_Bookmarks.crx, установил дубль расширение Neater Bookmarks: https://chrome.google.com/webstore/detail/neater-bookmarks/ofgjggbjanlhbgaemjbkiegeebmccifi
При недавнем обновлении гугл хрома до 55 версии, у этих двух расширений появился раздражающий глюк (на который разработчики похоже забили), поэтому перешел на расширение "Закладки": https://chrome.google.com/webstore/detail/bookmarks/nciallonbllgijobgkfanodhehkkkkki - неплохое, но все-таки уже привык к старому.
Вот думаю, откатиться на гугл хром 31-й или 36-й версий, они отлично и быстро работали. Но там надо прилагать много усилий, чтобы хром не обновлялся (подонки из гугла делают всё, чтобы порушить способы запрета обновления хрома), а портативную версию не хочу.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Декабрь 5, 2016
05:35 pm

[Ссылка]

31 октября, понедельник - 5 декабря, понедельник

Всё это время занимался вынужденным ремонтом дома (штукатурил стенки и откосы ЦПС-ом с добавлением гипса или алебастра 100гр на 5кг смеси, ротбандом, шпаклевал и красил, клеил обои и уголки, укладывал плитку), пипец как муторно и тяжело. Не получалось делать более, чем 1-2 раза в день. Обычно только 20 минут перед сном лежал.

Никаких особых продвижений нет. Где-то в середине ноября получался этот самый экран. Представлял себе монитор на расстоянии вытянутой руки, с экраном синего цвета, смотрю на него сбоку, под 45 градусов. И в такое необычное состояние проваливаешься, как будто Сумерки из книг Лукьяненко, причем смотришь в этом состоянии как будто ниже, чем из глаз, типа из живота смотришь. Ну и пульс сразу редкий становится.
И чистую синеву монитора легко перенести на всё поле зрения.

Напоминает какой-то эпизод из "Секретных материалов", где женщина-кошка закрывает глаза, потом открывает и зрачки у неё как у кошки (экранное состояние), потом снова моргает и глаза уже обычные.

В общем, несколько раз так получалось, в течение дней трёх. Но потом исчезло. И засыпал часто тоже.

Так что помаленьку практиковал, надо попробовать почаще.

Читаю книгу Анатолия Алексеева "Я спокоен".

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Октябрь 31, 2016
03:42 am

[Ссылка]

28 октября, пятница - 30 октября, воскресенье

Делаю по 2-3 раза в день, по 20 минут. Но в субботу ничего не делал, не помню уже почему, было что-то типа депрессии.
Чего-то хило стало, ни разу не увидел экран за эти дни. И всё время засыпаю. Сегодня был рекорд по засыпанию, продрых 1 час. Это при пикающем каждые 10 минут таймере.

Да уж, когда нифига не получается, то и делать неохота.
Но надо все таки 3 раза в день по 10-20 минут так лежать!

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Октябрь 28, 2016
03:03 am

[Ссылка]

26 октября, среда - 27 октября, четверг

В эти дни делал по 2 раза в день: вечером и ночью.
Как-то не очень получалось. Мне кажется, я вообще что-то не то делаю, в смысле представляю голубоватый экран. Надо почитать Алексеева, чего он там в своих книжках про экран пишет.
Пробовал расслабившись силовой вариант висками синеву - нормально вроде получилось, но как-то неприятно в голове стало, типа виски ломит.
Еще пробовал представить огромный (километр на два километра) рекламный плакат синеватого цвета - иногда норм получается.
Ещё бывает сквозь веки увижу светлое пятно (от лампы или солнца) и вот это пятно расширяю на всё поле зрения (белое обычно или желтоватое) и потом его еще можно превратить в любой цвет.

Но такого, что Вадим писал "закроешь глаза и перед собой видишь экран" - такого и в помине нет. Просто так ничего не вижу, надо пипец навоображать и напредставлять всякую одноцветную хрень. Какая немыслимая фигня!

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Октябрь 26, 2016
02:00 am

[Ссылка]

22 октября - 25 октября.

Чего-то получалось в эти дни только 2 раза в день так лежать по 15-20 минут: вечером и ночью.
23-го числа как-то получилось представить экран. Лежал расслабленный и как будто лежал и смотрел вверх на небо через ветки деревьев и всякую хрень. И попробовал этот цвет неба приблизить к глазам. Такой небесно-бирюзовый (я назвал). Пару лёжек получалось его видеть, не совсем чистым, но нормально так. Потом опять пропал. Ну и ладно.

(2 комментария | Оставить комментарий)

Октябрь 22, 2016
03:25 am

[Ссылка]

19 октября - 21 октября


Лежу 2-3 раза в день, по 15-20 минут. Часто засыпаю. Вообще чего-то нифига не внушается.
Бывает быстро расслаблюсь до тяжелого неподвижного состояния, бывает минут через 5-10.
Даже не знаю, что еще расслаблять, просто так лежу и представляю себе или всё желтое или всё синее (как будто экран телевизора без антенны). Но получается только мутная фигня.
Надо, короче, и расслабляться поболее и внушать себе экран.

Понравилось описание к одному упражнению:
"Приводим ум в спокойное, умиротворенное состояние: нет ничего, что надо бы сделать; некуда спешить; нет никакой цели, к которой стоило бы стремиться; ни одна мысль не стоит того, чтобы её думать. В этом нам поможет дыхание. Медленное, расслабленное, которое существует само по себе, без всякого контроля. Оно как легкий и чистый поток входит и выходит. Некоторое время очень спокойно наблюдаем за этим дыханием, но так, словно нас совершенно не интересует, есть ли оно вообще. Можно представлять себе как легкий выдох уносит прочь все тревоги, мысли, любое беспокойство....легкий ветер дыхания беспрепятственно проникает в голову и уносит прочь все что там встречает... ничего не остается... только чистый вдох,... выдох, вдох, выдох."

(Оставить комментарий)

Октябрь 19, 2016
01:47 am

[Ссылка]

18 октября, вторник.

Сегодня так лежал 3 раза по 15-20 минут. Один раз заснул, другой раз как-то всё мутно было с этим экраном-стеной, сейчас уже ночью третий раз полежал без особого произнесения формул (короткими словами только), ну и представлял тёмно-бежевый цвет на всё поле зрения. Вроде неплохо представлялось, только в нижнем поле как-то не очень.
Попробую завтра этим же заняться.

Кстати, вчера лёг спать пораньше, в 23 часа, хотя обычно в час-два ночи. Думал так и не усну эти 2-3 часа, но расслабился этими АТ-шными упражнениями и хоть несколько раз переворачивался в позы на боку (на спине как-то не засыпается, если только с кистями на груди), где-то за полчаса заснул, приговаривал что-то типа "веки тяжелеют, всё сонливее и сонливее, проваливаюсь, проваливаюсь" и еще указание в полудремотном состоянии дал, что проснусь отдохнувшим и бодрым в 6 часов утра, и представил как стрелки от 23-30 до 6-00 прокрутились.
В общем проснулся в 4 утра, нормально выспавшимся и бодроватым, хотел до будильника в 6-00 подрыхнуть, но за 10-15 минут не уснул и решил вставать. Нормально чувствовал. Прикольно.

(Оставить комментарий)

Октябрь 18, 2016
07:57 am

[Ссылка]

16 октября, воскресенье - 17 октября, понедельник.

Был без инета. Прочитал методичку - второй этап. Мутновато как-то написано, всё в кучу.
Делал 2-3 раза в день то Пульсацию, то второй этап - 7 формулировок.

Про пульсацию. Не получалось уменьшить чсс или чуть-чуть получалось уменьшить. Но оказалось то, что я считаю учащенным сердцебиением, после измерения оказалось всего лишь 72 уд/мин несколько раз измерял. То есть всё, что выше 60 уд/мин мне кажется учащенным. А в вики пишут, что тахикардия - это когда постоянно более 90 ударов.
Короче, сделал вывод, что если уж не совсем сильно бьется (под сотню), то это нормально. А когда под сотню, то надо смотреть чем я взволнован и убирать причину волнения.
Не обязательно в АТ пульс должен быть 60 уд/мин (как после сна)!

Про 2-й этап. Ебануццо понаписано в методичке, ничего не понял. Как я понял, есть куча каких-то дополнительных упражнений, а главное - это вот эти 7 формулировок:
1) Я расслабляюсь и успокаиваюсь…
2) Мои руки полностью расслабленные… тёплые… неподвижные…
3) Мои ноги полностью расслабленные… тёплые… неподвижные…
4) Моё туловище полностью расслабленное… тёплое… неподвижное…
5) Моя шея полностью расслабленная… тёплая… неподвижная…
6) Моё лицо полностью расслабленное… тёплое… неподвижное…
7) Состояние приятного (полного, глубокого) покоя…

Сначала полежал-поделал 6 упражнений из 1-го этапа, потом вот эти 7 штук.
В итоге надо представить себе чистый экран одного цвета без всяких линий-пятен. Ну, после произнесения "состояние приятного глубокого покоя" у меня как будто само-собой солнце снизу взошло и перед глазами такой желтый цвет встал. Не яркий, просто приятный желтый, грязноватого цвета. Бежевый что ли или цвета горохового супа. Не чистый-однородный, а со всякими мутностями и затемнениями. Но цвет мне понравился.
В следующие разы, после 7-й формулировки, опять представлял себе этот цвет.
В общем херня какая-то на самом деле, ничего не понятно. Буду и дальше представлять себе этот цвет.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Октябрь 16, 2016
03:17 am

[Ссылка]

15 октября, суббота.

Сегодня неосознанный день, весь день просидел в инете, почитывая и пописывая всякую хрень, ну и смотря фотки баб.
Только один раз так лежал, минут 10, пульс еще до лёжки был спокойный. Попробовал с каждым выдохом произносить про себя (не вслух) "сердце крепкое, спокойное", несколько минут - вроде работает, но надо будет на высоком пульсе проверить. Причём не успел выйти из АТ, задрых на полчаса.

Методичку прочитал до начала второго этапа, потом опять в инет понесло.

Как тут на стене писали, тоже хочу попробовать поменьше дней бывать в инете, даже комп не включать, ну и без мобильного инета, естественно. Надо попробовать пару дней в офф-лайне, денёк в инете. Хз.

Также вчера временно начал делать "Задержку дыхания 1" - 1 раз в день. Давно её делаю на небольшое время - неделю-месяц. Эта задержка похожа на воздержание, прёт и становишься более бодрым, бесстрашным и решительным. Но если делать дольше месяца, жизнь начинает рушиться и сам бросаешь упражнение.
Мне как раз понадобится в ближайший месяц повышенный уровень бесстрашия.
По-моему они внешне похожи, в задержках надо максимально расслабиться, чем расслабленней, тем дольше задержка. Просто сообщаю, что начал такое упражнение одновременно с АТ. Будет как-то влиять на АТ.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Октябрь 15, 2016
02:10 am

[Ссылка]

14 октября, пятница.

Сегодня был на даче, вкалывал. Вечером хотел читнуть методичку, но вырубили свет в садоводстве.
В темноте попробовал поделать позу кучера, как я её запомнил. Ни разу не делал. Вроде всё нормально получилось, про чсс уже не помню.
Но эта позу кучера показалась пипец какой вредной, там голова свободно свисает и спина округлена - как будто специально нарушили всю технику безопасности при выполнении физических упражнений. После 10-ти минут позы кучера вышел из АТ и побаливали и шейный отдел позвоночника и грудной тоже. Пипец не понравилось.

(4 комментария | Оставить комментарий)

Октябрь 13, 2016
11:27 pm

[Ссылка]

13 октября, четверг.

Сегодня весь день носился по городу, устал. Поэтому ничего не читал, но сейчас полежал 10 минут, прочувствовав 6 упражнений. Серцебиение опять было повышенное. В смысле чсс. Не получилось замедлить, хотя весь расслабленный был. Это все таки означает какое-то психологическое волнение. Уже после этих 10 минут полежал с закинутыми за голову руками и чсс успокоилось.
Завтра еду на дачу, тоже весь день скорее всего не смогу почитать. Да пофиг.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

01:21 am

[Ссылка]

12 октября, среда.

Сегодня ощущал пульсацию. Днём 20 минут, вечером 20 минут (дрых) и ночью 10 минут.
Считаю, что получалось. потому что удавалось приуменьшить частоту пульса. Ну и приятно от пульсации, когда не часто сердце бьется. Чувствовал в руках и выше пупка до шеи.
Ещё делал такое: соотносил удары сердца и вдох-выдох. Например, сейчас ночью было 3 удара сердца на вдох и 3 на выдох. И вроде сердце само подстраивается реже биться, чтобы не было слишком частых вдохов-выдохов. Потому что если слишком часто дышать, то фиговое состояние наступит, вот сердце предотвращает такое путём снижения чсс - раз уж хозяин установил странноватое правило 1:3.

Надо будет завтра читануть, че там дальше делать.

(Оставить комментарий)

Октябрь 12, 2016
12:55 am

[Ссылка]

Ну я умею уменьшать пульс, давно еще этому научился, надо сидя медленно долго выдыхать и при этом постепенно наклоняться вперед (сидя). Через 20 секунд уже чувствуешь уменьшение сердцебиения.
Но без наклона вперед у меня не получается.

11 октября, вторник.

Сегодня ощущал пульсацию. Перед этим естественно быстренько расслабить челюсть, язык, лицо, войти в умиротворенное состояние, почувствовать тяжесть рук и ног, тепло внутри рук ног корпуса, дыхание и прохладу лба.
2 раза только делал. 20 минут днём почти полностью проспал, зато сейчас, ночью, нормально так полежал 20 минут. Ощущалось даже не пульсация, а биение какое-то. Как будто я жидкий (или студень) и с каждым биением сердца такая быстрая волна по груди и рукам проходит. В такт сердцу бьется верх корпуса тела. Ну и немного вниз, до пупка где-то тоже билось. В общем похоже на пульсацию.
Завтра надо попробовать повторить. И почитать, что там ещё надо делать.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Октябрь 11, 2016
12:15 am

[Ссылка]

10 октября, понедельник.

Сегодня пробовал ощущать пульсацию. Как я понял, надо ощущать пульсацию крови по аортам, венам, сосудам-капиллярам.
Так лежал утром 20 минут, днём 12 минут и вечером 20 минут. Не засыпал.
Сразу чувствуется работа сердца, как оно в груди бьётся. Еще попробовал в больших наушниках - там в уши ударяет звук сердца.
Для зачета написано надо ощущать в груда (верх корпуса) и в руках. Поэтому и ощущал руки. В кистях нормально ощущается, от запястья до локтя похуже, от локтя до дельтовидных мышц почти нифига нет. Ну и в центре груди только само сердце, больше нигде в груди не ощущается. Но должно же, везде вен полно.
Ну и в методичке написано, пульс успокаивается - а у меня нифига, как был чуть повышенный, так и остался, специально замерял 80-88 уд/мин. А утром, после сна он обычно 60 уд/мин.
Завтра продолжу.

(Оставить комментарий)

Октябрь 10, 2016
02:19 am

[Ссылка]

9 октября, воскресенье.

Сегодня лежал и ощущал тепло в животе. Утром и днём по 20 минут. Ночью уже 10 минут.
Вроде ничего сложного, если ощущать мягкое, приятное тепло.
Собственно во втором упражнении "Тепло" - тепло распространяется не только в руки и ноги, но на всё тело (в голове не ощущаю специально), в том числе на живот.
В общем, хочу завтра попробовать следующее упражнение, посмотрим.

(2 комментария | Оставить комментарий)

Октябрь 9, 2016
02:23 am

[Ссылка]

8 октября, суббота.

Сегодня смотрел 10-й сезон "Секретных материалов", жаль что ОРТ девятый сезон не переводило.

Утром полежал 30 минут и хотел ощущать тепло в животе (почему-то названо "тепло в солнечном сплетении", но прызывают ощущать весь живот), но продрых почти всё время, днём 20 минут тоже большую часть времени продрых. Сейчас уже, ночью, лежал 10 минут и чувствовал тепло в животе, вроде ничего сложного, не засыпал. Вроде должна быть лёгкая теплота, а у меня только повышенной теплоты и горячесть ощущается. Даже небольшие неприятные ощущения в области солнечного сплетения. В следующий раз постараюсь чувствовать приятное тепло. Да.

(Оставить комментарий)

Октябрь 8, 2016
02:37 am

[Ссылка]

7 октября, пятница.

Сегодня чувствовал дыхание утром 20 минут, днем 12 минут и вечером 10 минут.
Не засыпал и каких-то нечувствительных участков не было.
Просто прохождение воздуха по носу, горлу, лёгким ощущал. Ничего сложного. Считаю, что освоил, если делал то что надо.
Надо завтра попробовать другое уже упражнение, не читал ещё.

(Оставить комментарий)

Октябрь 7, 2016
12:53 am

[Ссылка]

6 октября, четверг.

Сегодня пробовал лежать и пассивно наблюдать за дыханием.

Утром и днём по 20 минут валялся, вечером 15 минут (прекратил, потому что анус сильно зачесался и жопа устала от сидения на ней, перевернулся на бок, но как-то не пошло).

Честно говоря, так и не понял, что надо наблюдать. Написано, что надо дышать носом, но я блин реально привык много лет вдыхать ртом, а выдыхать носом - так расслабляешься при каждом выдохе. И вообще не хочется только носом дышать. В методичке написано, что можно и ртом выдыхать.
Когда при "натягивании маски" произношу Ы и потом ТЭ - то вот после произношения ТЭ на выдохе происходит такое особенное что ли расслабление. Точнее, рот не закрывается и как будто живот сам надувается, создается вакуум в легких и воздух сам в легкие засасывается. Никаких усилий носом не делаю, мышцы носа не напрягаются, как обычно, а расслабленные. И воздух с каким-то шумом проходит: оказывается, когда рот приоткрыт и язык расслабленно висит (не упирается в нёбо), то вдыхаю и носом и через рот.
Вот блин, не хотелось бы дышать только носом - тогда же весь кайф пропадает.

"Упражнение освоено, если во время занятия дыхание спокойное, убаюкивающее, сопровождается впечатлением, что «дышится само собой»."

Сейчас немного попробовал дышать только носом, лёжа - не получилось. Ведь челюсть опускается вниз и приоткрывается рот, также после звука ТЭ язык падает и расслабляется, открывая проход воздуху через рот.

А вообще, как я пронаблюдал, дыхание - это как будто мышцы живота чуть надувают живот и потом чуть сдавливают живот. То есть при надувании живота, воздух засасывается через нос и рот сразу, невозможно только через нос.

Вот такие наблюдения про насос в животе.

Или надо наблюдать движение воздуха? Хрен проссышь.

(Оставить комментарий)

Октябрь 5, 2016
11:56 pm

[Ссылка]

5 октября, среда.

Читал обзор телефона, написанный Артёмом Хуйруллиным.

Сегодня через часик после просыпания полежал минут 5-10 с прохладным лбом, потом в обед минуты 3-5 и сейчас 20 минут без выхода из АТ.
Когда в комнате тепло, то хуже ощущается прохлада, когда похолоднее (24 градуса) - то норм ощущается.
Прикольно было после 10-й минуты, как будто кровать исчезла и я летел, парил - минут 5-7 продолжалось.
Прохлада лба - необычна тем, что тут надо вверх внимание направлять.
Также, когда вдыхаешь носом - ощущается прохлада вверху носа (внутри), где переносица и выше. Ну и на лоб она переносится.
Мне, кстати, кажется, что освоил прохладу лба, при 24 градусах во всяком случае 20 минут ощущал. Блин, хочу ещё поощущать, вроде дыхание там как-то надо.

(Оставить комментарий)

12:26 am

[Ссылка]

"При выполнении упражнения “прохлада лба” мы пассивно концентрируемся на прохладе воздуха, соприкасающегося со лбом.

Предварительная тренировка заключается в том, что мы стараемся как можно чаще почувствовать кожей лба прохладу воздуха, направление движения воздуха. Особенно отчетливо прохладу можно почувствовать во время ходьбы, спуска с лестницы (подъем требует больших усилий и затрудняет пассивную концентрацию), при выходе из помещения на улицу.

В дальнейшем удлиняйте время концентрации на прохладе лба. Не стремитесь почувствовать выраженный холод во лбу — это может вызвать спазм сосудов головного мозга, что проявится головной болью. Прохлада должна быть легкой.

Упражнение освоено, если во время занятия вы стабильно чувствуете легкую прохладу лба. По мере дальнейших занятий прохлада может распространяться на виски, корень носа, глазницы, но это не обязательно."

(Оставить комментарий)

12:26 am

[Ссылка]

4 октября, вторник.

Сегодня сразу после просыпания (ссать вроде не хотелось) минут 5-10 лежал и ощущал прохладу лба. Как-то не очень ощущалось, теплая комната же, откуда там взяться прохладе? Но выдумывал что есть прохлада и внушал себе.

Днём 3 минуты полежал и поощущал.

Вечером 20 минут лежал ощущал, из которых минут 10 проспал. Как-то не оч ощущается, но иногда отлично чувствуется.

(Оставить комментарий)

Октябрь 3, 2016
09:04 pm

[Ссылка]

3 октября, понедельник.

Сегодня в полдень лежал 30 минут, пытался ощутить прохладу лба. Первые 10 минут ничего не получилось и заснул, вторые 10 минут чуть-чуть получилось и заснул и хотел еще попробовать 10 минут, но заснул. Короче продрых полчаса. У езотериков считается, что засыпаешь во время упражнения от неосознанности. Но я также спал часов 6.5, а люблю по 8 часов дрыхнуть.

Часов в 5 вечера еще 20 минут полежал так, половину времени продрых, половину пытался ощутить прохладу, плохо получалось.

В 20-30 ещё раз минут на 10-15 полежал, не заводил табату, тут не дрых. Получше уже получалось прохладу на лбу представить. Никак не получалось в теплой комнате ощутить прохладу, поэтому только представлял, что сейчас на улице быстро иду (или стою) и от скорости ощущаю ветерок на лбу.
Ещё попробовал смочить лоб водой - сразу прохладу почувствовал. (на этом эффекте холодильники работают - лизните руку, сразу этому месту прохладно станет)

(Оставить комментарий)

01:02 am

[Ссылка]

"сзади голова может болеть от того что шея напряжена и ты её затылком вдавливаешь в лежанку, бывает такое))"

Да, вполне может быть. Как раз 3 часа назад делал с подушкой и опять немного заболела голова, а сейчас поделал без подушки - и облегчение в шее и голове.

Сейчас опять полежал 18 минут (вместе с выходом из АТ).
Не засыпал. Чувствовал тепло. Не знаю, правильно ли, но ощущал тепло внутри рук и ног, как будто сердцевину рук и ног, а на поверхности рук и ног тепло не чувствовал.
Ну и тепло - это такое интимное ощущение. А вроде должно быть просто тепло. Да пофиг. Но все равно лекгое ощущение тепла все время было.

Бля, думаю забить что ли на тепло, этож тепло, в нем ничего необычного, оно всегда с нами. Попробовать "прохладу лба", ибо задолбали со своими головными болями, мать вашу.

(Оставить комментарий)

Октябрь 2, 2016
11:49 pm

[Ссылка]

Да, да, сейчас в методичке прочитал про то, что перед "Теплом" можно растереть руки, если они холодные.
А я как раз мыл их холодной водой перед лежанием и в первые моменты не понимал, где там тепло в холоднющих кистях.

(Оставить комментарий)

10:57 pm

[Ссылка]

2 октября, воскресенье.

Сегодня копал на огороде и таскал всякое, подустал.

Поделал "Тепло". Лежал аж 27 минут.
Успокоился, утяжелился и как-то не мог понять в чём тепло. Чего-то думал оно жечь прям должно было. Но потом вроде уловил такое естественное, как будто чуть теплые батареи. Довольно тонкое ощущение. Первые 10 минут улавливал, вторые 10 минут в каком-то полусонном состоянии провёл и меня разбудил писк телефона, потом минут 5-6 нормально ощущал тепло сразу всеми четырьмя конечностями. Потом решил выйти из АТ, чтобы с следующий раз повторить.
Обращал внимание на шею, чтобы расслаблена была - но там хрен проссышь, вроде расслаблена.

(Оставить комментарий)

12:01 am

[Ссылка]

Сегодня всю вторую половину дня чего-то болит голова, в затылке где-то, но не сильно, средне или немного. Наверное в прошлый раз утяжелил голову и она поболела. Пробовал ощущать холодный лоб, но не помогло.

В 11-30 опять прилёг полежать на кровать.
До этого раза делал просто на одеяле, но голове не очень удобно было, ерзал чтобы устроиться. А тут положил подушку (с гречихой) под голову. И поэтому голова немного приподнялась и как будто смотрел на ноги, первые минут 5 напрягались глаза (следили за ощущениями в ногах), но потом глаза расфокусировались и стало номально (но иногда напрягались и приходилось аж открывать глаза, чтобы расслабились).
В общем в этот раз все 20 минут нормально ощущал тяжесть в ногах и руках и в корпусе иногда (когда направлял внимание). Не засыпал. На 20-й минуте ноги вообще до колен онемели и по рукам мурашки. Когда пошевелил ступнями, онемение пропало, но вскоре вернулось. Дольше 20-ти минут не стал лежать, смысла вроде нет, а на онемение пофиг.
Считаю, что с тяжестью справился, надо в следующий раз почитать про тепло.
Или попробовать прохладу лба, помнится в методичке было написано, у кого болит голова, можно без очереди прохладу лба ощущать.

(Оставить комментарий)

Октябрь 1, 2016
07:39 pm

[Ссылка]

Еще раз попробовал тяжесть ощущать, ощущалось почему-то именно легкая тяжесть, а потом блин заснул и проснулся от своего храпа (негромкого). Но как проснулся, сразу заощущал тяжесть в руках и ногах.
Потом снова начал уплывать в сон. Выявил для себя, что можно как бы медленно сканировать ноги одновременно ощущая тяжесть и тогда не засыпаю.
20 минут полежал. Из АТ выходил (несколько раз потягивался и глубоко вдыхал и зевал).
Надо будет ещё попробовать.

(Оставить комментарий)

05:04 pm

[Ссылка]

Понравилась метода выхода из АТ, надо записать, чтобы не забыть:
Специальная методика выхода позволяет за короткое время эффективно перейти от аутогенного состояния к бодрствованию и максимально активизироваться.

а) перестаньте выполнять инструкцию занятия и сконцентрируйте внимание на том, что вы хорошо отдохнули и скоро выйдете из аутогенного состояния;
б) медленно сожмите кулаки, почувствуйте силу в руках, во всем теле; в остальном позу не меняйте;
в) не разжимая кулаков, вытяните руки вверх;
г) дождитесь окончания очередного выдоха;
д) сделайте глубокий вдох, одновременно на вдохе поднимите руки вверх, прогните спину, обратите лицо вверх;
е) сделайте паузу продолжительностью около 1—2 секунд, чтобы подготовиться к четкому выполнению последней фазы выхода;
ж) одновременно: резко выдохните через рот, разожмите кулаки и откройте глаза. После этого спокойно опустите руки (см. рис. 2).

Во время выхода из аутогенного состояния следует максимально сосредоточиться на энергии, силе, накопившихся за время занятия (даже если их прирост и был небольшим). К каждой фазе выхода переходите только после того, как выполнена предыдущая. Фазы а-е выполняйте замедленно, фазу ж — максимально быстро и энергично.
Тем, у кого артериальное давление имеет тенденцию к повышению, во время выхода нужно концентрироваться на спокойной, умиротворенной силе, накопившейся за время занятия.

Практическая отработка методики эффективного выхода из аутогенного состояния имеет большое значение. Недостаточно четкое ее выполнение ведет к вялости, разбитости после занятий АТ. Это снижает ценность занятий и может послужить причиной их прекращения. Наоборот, даже изолированное применение этой методики без предшествовавшего ей занятия АТ может вызвать бодрость, прилив сил, повышение работоспособности. Наиболее распространенные ошибки: быстрота и скомканность выполнения, отсутствие пауз между фазами, неодновременное открывание глаз, выдох, разжимание кулаков в фазе ж, недостаточно резкий выдох.



— сконцентрируйте внимание на том, что вы хорошо отдохнули
— почувствуйте силу в руках, во всем теле
— следует максимально сосредоточиться на энергии, силе, накопившихся за время занятия (даже если их прирост и был небольшим)
— во время выхода нужно концентрироваться на спокойной, умиротворенной силе, накопившейся за время занятия.
— даже изолированное применение этой методики (без АТ) может вызвать бодрость, прилив сил, повышение работоспособности.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

05:03 pm

[Ссылка]

1 октября, суббота.

Вчера перед сном снова утяжелился, но потом надоело что не засыпаю и перевернулся на бок, лежал тяжелым на боку и вроде так и заснул.

Попробовал сегодня опять полежать, через пару часов после просыпания.

Опять чувствовал тяжесть в двух руках, но легковатую, вчера была намного тяжелее. 10 минут полежал с такой легковатой тяжестью, иногда утежеляясь капитально. После 10 минут почувствовал тяжесть и в корпусе (от груди до паха где-то), ну и через минутку в обеих ногах сразу небольшую тяжесть, так и лежал минут 7, чувствуя небольшую тяжесть во всём теле ниже плеч.
Потом чего-то мысли в голову полезли, решил выйти из АТ и сразу запикало, что 20 минут прошло.

Надо еще будет попробовать.

(Оставить комментарий)

01:37 am

[Ссылка]

30 сентября, пятница.

Весь день ничего не делал. Только пару часов читал методичку про тяжесть. Дофига написано. Последняя страница про тяжесть - это ровно 1/4 часть методички.

Запомнил, что надо лежать 10-20 минут, желательно несколько раз в день.
Глаза неподвижны, за перемещением внимания по телу не следят. (Если следят, то немного напряжены значит) - вообще пофиг на это.

Маска на лицо, "Ы".
Выход из АТ.
Концентрироваться на 1/10 расслабления (или напряжения? при выходе из АТ).

Короче, только в час ночи решил полежать.
Завел на телефоне "Табату", чтобы через каждые 10 минут два раза пикнуло.
Лёг на кровать, но как-то не очень было ощущение, как будто спать улёгся, поэтому лёг по диагонали кровати - как будто просто прилёг полежать-отдохнуть. Так получше.
Ну и почти сразу почувствовал левую дрочильную руку, она стала приятно тяжеленькой и как будто расширялась изнутри. Ну впрочем скоро такие ощущения пропали и просто тяжеловатость ощутил. Мельком обратил внимание на правую руку - она тоже вмиг утяжелилась вместе с левой.
В общем так лежал с двумя тяжелыми руками 10 минут (пипикнуло).
Потом пробовал обратить внимание на ноги, но как-то они не особо отзывались, но иногда на несколько секунд тоже утяжелялись, но потом тяжесть с них пропадала. С рук не исчезала тяжесть.
Так полежал 20 минут и не стал делать выход из АТ, ведь скоро спать.
Блин, сейчас пишу и предплечья больно впиваются в ребро стола, отяжелели, мать вашу.

В конце 20-ти минутки по всему телу какие-то мурашки побежали, наверное отлежал.

Завтра надо попробовать повторить.

(Оставить комментарий)

Сентябрь 30, 2016
01:17 am

[Ссылка]

Ещё попробовал 2-3 раза Спокойствие, при этом делая Выход из АТ по класике - как в методичке написано.
Было не оч понятно, что значит "сделай глубокий вдох 100%", короче делаю его ртом на всю грудную клетку. Носом вдох на 100% не может быть.

(Оставить комментарий)

12:36 am

[Ссылка]

Сейчас ещё сделал Спокойствие - нормально вроде получилось, обожаю "так лежать". Но заметил, что сам я лежу расслабленный, а сердце бьётся учащенно, как будто волнуюсь, замерил 25 ударов за 15 секунд, то есть 100 уд/мин. В прошлый раз было тоже самое, учащенное серцебиение.

(Оставить комментарий)

Сентябрь 29, 2016
11:22 pm

[Ссылка]

29 сентября 2016 года, четверг.

Сегодня делал упражнение "Спокойствие". Вроде ничего сложного. Просто лежишь пару минут.
То есть всегда можно полежать с расслабленным лицом, какой бы ни был стресс в жизни.
Спокойствие - збс, остальное в жизни не так уж и важно.

(Оставить комментарий)

Август 16, 2016
11:23 pm

[Ссылка]

Когда бы вы ничем не занимались, просто сядьте в молчании и двигайтесь внутрь, в место, расположенное на два дюйма ниже пупка, и оставайтесь там.

Осознавание этого центра поможет вам невероятно. Чем больше вы находитесь там, тем лучше. Это создаст огромную концентрацию энергии в вашей жизни. Вы должны просто начать смотреть туда, и центр начнёт функционировать, вы начнёте чувствовать, что вся жизнь движется вокруг этого центра. Именно из хары началась жизнь, и именно в харе она закончится. Все наши телесные центры так далеки, а хара точно в центре — там, где мы сбалансированы и укоренены. Когда однажды вы начнёте осознавать хару, с вами начнут происходит многие вещи.

Например, в вашей жизни станет меньше думания, потому что энергия не будет двигаться в голову, она будет идти в хару. Чем больше вы думаете о харе, чем больше вы концентрируетесь там, тем больше дисциплины появится внутри вас. И это придёт естественно, а не насильственно.

Чем больше вы осознаёте хару, тем меньше вы будете бояться жизни и смерти, потому что это центр жизни и смерти. Если вы однажды настроитесь на хару, вы сможете жить храбро. Храбрость возникает там: меньше думания, больше молчания, меньше неконтролируемых действий, естественная дисциплина, храбрость и укоренённость, заземлённость.

(Оставить комментарий)

Июнь 8, 2016
05:08 pm

[Ссылка]

Отличный скриншотчик страниц "Fireshot": https://chrome.google.com/webstore/detail/capture-webpage-screensho/mcbpblocgmgfnpjjppndjkmgjaogfceg - но готовый результат надо самому загружать, через "сохранить картинку как".

Ещё неплохой "Joxi": https://chrome.google.com/webstore/detail/joxi-full-page-screen-cap/jhcdlkgjiehgpnpolkbnmpffjodigbkb - но сохраняет только в png, потом приходится пересохранять на компе.

Отдельная программа "FastStone Capture" скринит сохраненные страницы.

(Оставить комментарий)

Май 14, 2016
12:48 am

[Ссылка]

12 мая, четверг.

Сделал 15 вытягиваний Цзин.

13 мая, пятница.

Сделал 15 вытягиваний Цзин.

За прошедшие месяцы устаканился метод вытягивания.
Как просыпаюсь, заземляюсь, иду поссать и сразу обратно в постель. Сразу делаю 5 вытягиваний Цзин, они занимают 1-3 минуты. Бывает, что сразу вытягиваю холодую тягучую Цзин, бывает, что сначала вытягиваю возбуждение. После 5-ти вытягиваний становлюсь более бодрым и проснувшимся. Делаю только 5, потому что 5 раз сделать легко. Если бы делал по 15, то организм бы начинал с трудом, с неохотой и на следующее утро не хотелось бы снова напрягаться. А так сделал быстренько 5 вытягиваний и начинаешь делать утренние дела. Даже если после пяти хочется делать ещё, усилием прерываю желание, чтобы на следующее утро хотелось снова именно 5 раз.
Потом в течении дня делаю другие 10 вытягиваний, хоть через 15 минут, хоть через 16 часов после утренних вытягиваний. Стараюсь их сделать где-то в перерыве, в транспорте, во время ходьбы, чтобы специально не выделять время.

Ну и вытягивания делаю блоками по 5 штук.
Ощутил Цзин в районе ануса и копчика (или если есть возбуждение в половых органах, перенес его к Цзину в копчик). Медленно выдохнул ртом. При вдохе напрягаю лобково-копчиковую мышцу и представляю, что хватаю рукой эту энергию и тяну её вверх над макушкой на вдохе (от усилия язык прижимается к нёбу), сглатываю слюну и выдыхаю, энергия при этом вместе со слюной отправляется к пупку. В пупке кручу 3 раза по часовой стрелке. Разъединяю язык в нёбом.
Так 5 раз. В пятом вытягивании, в пупке кручу энергию подольше по часовой и против часовой до зевания.

Заново блок из пяти вытягиваний.

Иногда забываю сделать вторые 10 вытягиваний, если день выдался насыщенный.
Больше 15 вытягиваний в день уже давно не делал, больше месяца точно. Хотя в книге ЖБО написано, что у тех кто очень много лет дрочил, будут 2-3 однодневных приступа сексуального напряжения, во время которых надо будет усиленно противостоять им. То есть много вытягиваний делать в моем случае, не только 15.

(Оставить комментарий)

12:47 am

[Ссылка]

В конце апреля сорвался.
Занялся тут по новой программе тренировок в воркауте с отдыхом между подходами в 10 минут. За эти 10 минут успеваю хорошо отдохнуть и расслабиться. Поэтому при подтягиваниях не напряг всё тело, как обычно делаю, а подтягивался полурасслабленным - в результате возникла боль в грудном отделе позвоночника. Причем пипец какая сильная, но возникала только при определенных позах тела. Короче, хоть и принимал обезболивающее, но в перерывах нападала сильная боль - в итоге чувствовал себя незаслуженно избитым, несчастным в течении суток, никакого просвета - в итоге, когда всё-всё плохо, само-собой закралась мысля, что надо вздрочнуть, чтобы было хоть что-то приятное в жизни. Ну и включил порнуху в компе и вздрочнул, сразу полегчало. Боль продолжалась двое суток, за это время 3 раза вздрочнул и кончил. На третьи сутки полегчало, это типа спазма было.
То есть хотелось чего-то приятного, а алкоголя не было. Потом уже через несколько дней вспомнил очень приятное и кайфовое упражнение "наблюдать телом и ничего не делать", но в те дни про него не вспомнил.
Так что начал воздержание снова.


Кстати, как не стыдно признавать, все эти месяцы смотрел порнуху (фотки и видео) по 2-3 часа в день (а то и больше), но не каждый день. Не трогал член при этом (кроме редких случаев), просто смотрел из-за эффекта Кулиджа. Как говорил для себя, чтобы уменьшить размер порнухи на диске.
Ну и вот только в начале мая решил отказаться от просмотра порнухи, переместил всю на внешний 700гб диск, не вместившиеся 100гб удалил и диск убрал в дальний угол шкафа с бельём. Пока полностью стереть то, что "добывал" в течении 14 лет, не смог. На компе (sdd и hdd) и смартфонах ни осталось ни одной эро и порнофотки и эро и порнофильмов и роликов.
С 5 мая наконец-то живу без порнухи. Почему-то до этого времени никак не мог.

Ну и наконец-то с 8 мая начал читать книгу "ЖБО 3.0" (скачать в конце страницы: http://zhizn-bez-onanizma.ru/index.php/poshagovaia-metodika), до этого только поверхностно проглядывал. Почему-то думал, что ЖБО это и есть "три НЕ". А оказалось, там про другое, про чувствительность рецепторов к гормонам счастья.
Отличная книга. Также теперь перехожу от сексфантазий в реальность.
Минус книги по-моему в том, что автор как-то упразднил внутренний мир человека. По его мнению, существует только внешний мир и фантазии. В итоге, отмахиваясь от фантазий (не только сексуальных), живя только внешним, получается тот же потребитель с ценностями в виде тёлок, тачек, курортов, шмоток и красивых пейзажей. Что отражено в отзывах на книгу.

(Оставить комментарий)

Апрель 14, 2016
05:17 pm

[Ссылка]

Давно пользуюсь отличной прогой antidupl.net 2.3.8

Там надо отмечать галочку, чтобы скрытые файлы тоже искала.
Но почему-то очень медленно удаляет временные файлы при выходе из программы (которые уже после сортировки результатов).
Например, вчера прошёлся по новым 500000 картинкам - заняло 11 часов. Это нормально.
Но потом начало удалять временные файлы (примерно 6500) и за 5 часов удалило только половину. Потом прога сама закрылась из-за нехватки памяти (в Framework 4 - так было написано). Я гадал, куда же делась половину неудаленных картинок? Оказалось, программа эти приготовленные к удалению файлы переименовывает, подставляя к началу имени файла ~~adt
Вбил в обычный поиск по папкам это ~~adt и сразу нашлись недоудаленные файлики. Удалил их обычным проводником за 2 минуты.
Пишу это, чтобы не забыть. Чтобы в будущем, когда прога начнет удалять временные файлики, сразу принудительно закрывать программу и удалять проводником.

Или сделать Опции - Дополнительное - Размер очереди отмены - 0. И все будет удаляться сразу в корзину.

(Оставить комментарий)

Апрель 1, 2016
08:48 pm

[Ссылка]

Продолжаю делать вытягивания Цзин 1-2 раза в день.

31 марта, четверг.

Сделал 15 вытягиваний Цзин.

1 апреля, пятница.

Сделал 15 вытягиваний Цзин.

Тут на днях опять заболела шея, как и пару месяцев назад. Уловил, что я напрягаю шею, представляя насос в основании черепа. Поэтому три последних дня делаю вытягивания без представления насоса. Только несильным сокращением мышц промежности и представлением, что хватаю рукой Цзин и вырываю его вверх.

Ну и кстати, заметил, что возбуждение не обязательно вытягивать, можно его оставлять в хуе и яйцах, а вытягивать только Цзин (из области ануса и начала позвоночника). Возбуждение потом само пропадает.

(1 комментарий | Оставить комментарий)

Март 22, 2016
12:07 am

[Ссылка]

Вытягиваю по два раза в день.

20 марта, воскресенье.

Сделал 30 вытягиваний Цзин. 15 раз в 10 утра и 15 раз в 10 вечера.

21 марта, понедельник.

Сделал 15 вытягиваний лёжа, в 10 утра. Сейчас сделаю еще 15 вытягиваний.

На часах 10 часов - пора делать вытягивания Цзин!

(Оставить комментарий)

Март 15, 2016
02:40 pm

[Ссылка]

Интересная тема про мультиоргазм (сухой оргазм): http://nupman.ru/viewtopic.php?f=38&t=2753 и http://www.gratis.pp.ru/index.php?s=&act=ST&f=179&t=41319
Ещё дневник: http://www.gratis.pp.ru/index.php?act=ST&f=179&t=58401

(Оставить комментарий)

02:36 pm

[Ссылка]

14 марта, понедельник.

Делал 15 вытягиваний Цзин утром. (вечером 13 марта тоже сделал 15 вытягиваний, точнее перед сном)

15 марта, вторник.

Сделал 15 вытягиваний Цзин.

Выявил такое:
Можно вытягивать, чтобы Цзин проезжала по волосам на голове и немного задевала мозг. Тогда мозгом хорошо чувствуется результативность данного конкретного вытягивания. Как будто сквозь мозг жидкость прошла. Чувствуется, много или мало прошло жидкости. Мозг это манометр.
Минус этого, что оказываешься вниманием в мозгу, что не есть хорошо.

Можно вытягивать только по волосам или даже по воздуху над головой, так как тут не проходит сквозь мозг, то непонятно качество-результативность данного вытягивания. Тут можно определить только по ощущениям в тазу - что уменьшилось Цзин.

В общем, работает и так и так, я выбираю второй способ.

(Оставить комментарий)

Март 14, 2016
05:07 pm

[Ссылка]

Вред порнографии с точки зрения науки
Что произойдёт, если поместить самца крысы в клетку c самкой, готовой к оплодотворению? Вначале вы увидите неистовство копуляции. Затем эта самка начнёт утомлять нашего самца, чем дальше, тем больше. Самец выдохнется, несмотря на неутихающее желание самки. Тем не менее, замена самки на новую приводит к тому, что самец тут же оживает и храбро принимает на себя муки по её оплодотворению.
Вы можете повторять замену самки до тех пор, пока самец буквально не сдохнет от истощения.
Подобный автоматический отклик на новых партнёров называется эффектом Кулиджа. Именно он отвечает за формирование зависимости от сетевой порнографии.

Читать дальше...Свернуть )

(Оставить комментарий)

Март 13, 2016
08:58 pm

[Ссылка]

В прошедшие дни делал вытягивания 1-2 раза в день по 15 вытягиваний за раз. Пару раз кончил, но оргазма не было.

13 марта, воскресенье.

Сделал 15 вытягиваний Цзин. В последние дни делаю быстро - минут 5 уходит на 15 вытягиваний, точно не засекал.

Эксперимент с вниманием только в харе опять провалился, труднее сосредоточиться на постоянном пребывании в харе и вытягивается хуже, так как насос уже не представляю (это уводит из хары).

Не записывал, но около недели назад появилась неосонанность. То есть кручу в харе и потом по неосознанной привычке вытягиваю из таза кручеными движениями. Кручеными движениями очень плохо вытаскивается, надо прямым - как бы схватил рукой Цзин в области ануса и быстро его наверх.
На практике поборол такую неосознанность путём поднимания пальцев ног вверх и напряжения, чтобы не опускались - это не даёт пальцам вцепиться в землю. То есть вытягиваешь Цзин только промежностью и насосом. Без крученых движений.

Делаю по 15 раз, но вроде не с полной отдачей, а остается немного Цзин в тазу. Когда по 2 раза в сутки вытягиваю, то нормально не полностью опустошать таз.

(Оставить комментарий)

Март 7, 2016
02:16 pm

[Ссылка]

Я уже подсел на некончание. К хорошему быстро привыкаешь. Привык к постоянной наполненности энергией, привык к тому, что жру только 2 раза в день, больше не хочется (а не как раньше по 3-4 раза), привык к тому, что суставы чувствуют себя нормально (а не побаливают, как раньше).

(Оставить комментарий)

01:33 pm

[Ссылка]

7 марта, понедельник.

Сегодня утром сделал 20 вытягиваний Цзин.
Попробовал метод сильного толкания промежностью и одновременно вытягивания насосом - и сглатывания. Так довольно быстро по МКО проходит и в харе быстро повращал 3 раза по часовой стрелке. После этого не дожидаясь зеваний, размыкаю язык и опять чувствую Цзин в тазу и круг по новой. Таких 5 кругов (загибаю пальцы) и после пятого круга вращаю против часовой (раз 20 получалось до зеваний, но можно и не до зеваний).
Так куда быстрее.

Я ощущаю, что нормально сейчас вытягивается по ощущениям на поверхности головы - что там Цзин прошла. При каком-то вытягивании бывает, что этой Цзин почти и нет, при каком-то что мощно прошла по поверхности головы.
Внимание при этом чувствовании находится в голове.

В то же время, почти все энергетические упражнения делаются с вниманием не из головы. То же Заземление, там внимание в солнечном сплетении или в харе.
Вообще, что такое Просветление (т.е. цель человеческой жизни)? Это перемещение постоянного внимания из головы в хару. То есть, Цель человеческой жизни - это постоянно внимание из хары.

А надождение в голове (как я сейчас делаю вытягивание Цзин) - мешает Заземлению. Поэтому надо пытаться делать вытягивания Цзин, находясь вниманием в харе (или солн. сплетении). Да, надо будет снова попробовать, 2 месяца назад я уже описывал свои такие попытки.

Интересно, почему Цзин надо обязательно по МКО переносить? Почему нельзя по кратчайшему пути - из таза в хару?

Если не будет получаться из хары - вообще что ли хуй забить на вытягивания? Ведь Заземление куда важнее некончания.

Но фигово, что при кончании опять будет хотеться жрать по 3-4 раза в день (а не 2 раза, как сейчас) и суставы начнут побаливать (сейчас нормально).

(Оставить комментарий)

[<< Previous 50 entries]

Разработано LiveJournal.com